He hou nga rōpere he rōpere, he mea reka ki te rōpere e pai ana ki te takirua . He waahi rereke tenei, engari ka reka koe, ka hiahia koe ki te hanga i aua wa.
He aha taau e mahi ai ki nga rōpere? I tua atu i te kai i a ratou ake, ka hangaia he putea whakapaipai ki te kai huawhenua, te hua hua, te keke, te keke keke. A kaore koe e herea ki nga rōpere anake - ka taea te whakamahi i tenei tunu me te tikanga hei whakamaara i nga poro karaka, karepe, kiwi, i te momo momo hua ranei!
Kia mohio koe me pai tenei waahi i roto i te haora e rua ranei o te whakarite ma te makuku o te hua ka hohoro te hanga i te waapa.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu huka miraka
- 1 kapu wai
- 1/2 kapu maoro huka marama
- 1 lb te rōpere hou, te kakau
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia he pepa tunu ma te whakakii i te pepa konumohe me te whakatairanga i te putea me te pupuhi tunu kai.
- Horoi i nga rōpere ka maroke.
- Whakapaia he pati hukarere ma te whakanoho i te wai tio me te wai makariri i roto i te peihana nui hei pupuri i to tipu.
- Whakakotahitia te huka, te hirikara witi me te wai i roto i te kohua reo i runga i te reo-te wera nui. Whakauruhia he thermometer kapi, me te whakaoho kia mutu noa te huka.
- Tonu ki te tunu, me te kore e whakaoho, kia tae ra ano te mahana ki te 300 nga nekehanga i runga i te thermometer. I tenei tukanga, ka taea te tango mai i te 10-20 meneti, ka horoi i nga taha o te kape i etahi wa ki te parai paraoa maoa hei aukati i te whakamaharatanga.
- Kia tae ki te 300 nga nekehanga, ka tango i te paraharaha i te wera wawe, ka whakamakuku i te raro i roto i te pati hukarere kua oti te whakarite kia mutu ai te tunu i tetahi atu. Kaua e tukua te wai huka ki roto ki te parai!
- Kia mutu te tunu kai (titiro mo nga mirumiru kia mutu te tihi mai i te raro o te paraoa), ka taea e koe te tipu ki te tarai i au hua. Kei te pupuri i te rōpere i te kakau, ka tae ki te mea kua pakaru noa i roto i te rama. Kia tupato kia kaua e pa ki te tihana, no te mea he wera rawa, he wera hoki. Tangohia te putea mai i te kapi, ka tuku ai i te pikinga ki te pakaru i te mutunga. Tahurihia he wa torutoru hei whakakore i te tango i te raihana nui, ka waiho ki te pepa ka tunuhia, ka tunuhia.
- Me mahi ano ki nga tipu me nga kapi. Whakaaetia te tihana hei whakanoho i te pāmahana rūma, me te mahi hua i roto i te haora, e rua ranei o ta ratou whakarite.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 361 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 32 mg |
| Ngā harotihāhā | 94 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |