He maha nga huarahi ki te hanga i te huawhenua pakiaka matao, engari ko tenei, me te papa kokoma he tino pai ki nga huamata tipu raihi, a ka hangaia he raihana kai maoa, hou, me te kai pai. Ko tenei kakahu he tino rite ki te kakahu potae papari matomato ka tae koe ki nga whare kai kai Thai. Ko te kounga reka me te wero he iti noa. Kia mohio koe ki te mahi i nga raanei i mua i to pataihia e koe mo to wai wai. Mena e hiahia ana koe, ka taea e koe te whakakapi i te ranu rei, te tamari ranei mo te Bragg, engari ko te reka ka tino whakareihia e tetahi o enei kaore i te tote anake.
Kei te aroha koe i nga huamata vegan raw? Anei ko te kohinga katoa o nga huamata kai maroke hei whakamatautau. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kukama nui (kua tihorea, kua ruia, kua whakatupuria)
- 1/2 pepa pepa (he whero, he puri)
- 1 te kāreti (tihorea ana)
- 1/2 tīpune riki te kotakota
- 1/4 te kapu waipihi (kua pakaru hou, e 4 nga marama)
- 2 ki te 4 punetēpu
- agave nectar (raw)
- 1 karika karika (pai pai)
- 1 1/2 tīpune
- Ko te wai waipiro a Bragg
- Tapahia te tote o te moana (ki te reka ranei)
- Kōwhiringa: 1 tīpune Jalapeño minita
- Kōwhiringa: 2 tīpune mīti mīti
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia nga maunu i roto i te peihana me te pupuhi.
- Whakamahia nga kai e toe ana kia tae noa ki te kotahitanga. Ringihia nga huarere ka tukuna ano. (Ka taea hoki e koe te whakamahi i te tukatuka kai iti mo te whakaranu i te kakahu me te tiaki ia koe i te wa whakaari, engari kaore nga kaiwaiata e hapai i aua rahinga iti.)
- He pai ki te tuku i te huamata i roto i te pouaka whakamātaoho mo tetahi wa i mua i te waahi, i te waahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 144 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 222 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |