Kei te pai nga tangata katoa i te Jack-o-Lantern pai i Oketopa, engari kaore e tere ki te maka i aua purakena! Ka taea e koe te tunuhia, te tunu ranei i nga puraka maoa i roto i to hike i runga i te oumu mo te paramanawa reka. Ka taea te maimoatanga, ka maamaa ranei hei painga ki to parau. He kai pai nga anga, he puna pai hoki o te muka. Whakamahia tenei tikanga ki etahi atu momo purapura pērā i te karapu o te acorn me te kamupene butternut. Ko nga purapura purapura hoki e mohiotia ana ko pepitas.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu paukena purapura
- Kōwhiringa: te tote ngohe (te puehu karika, te puehu riki, te tote whakamaroke, tetahi atu honi ranei)
Pehea ki te Hanga
- Whakakukuhia nga purakena. Whakamahia nga maihao ki te tango i te pupuhi katoa. Whakatupuria nga purakena me te maka i te pipi. Ka horahia ki te pepa pihikete kia maroke i te po.
- He wea he nui, he taimaha, he repo maroke, he wera reo. paukena purapura. Te wiri me te whakaoho i nga purapura i te wa e kai ana ratou i te kai ka kore e tahu.
- I te wa ka timata te purakena ki te koura, ka timata ki te tuwhera whewhera, ka tuku atu i te kakara, ka oti.
- Horoihia te purati paura maoa me te tote, te paura karika, te paura riki, te tote whakamaroto , te pepa cayenne, te waa whiriwhiri ranei. Tuku ki te koti.
- Kohuatia te purakena i mua i te kai me te raupatu. Whakaorangia i roto i te pouaka rererangi i te temahana rūma ki te 3 marama, ki te pouaka ranei kia tae ki te 1 tau.
- Mena ka pai koe ki te purakena ki te purapura purapura, ka pau i te po i roto i te otinga o te 1/4 kapu tote ki te 2 kapu wai. Murihia he ra atu, ka whakahaerehia i runga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 40 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 14 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |