Ka pono ahau, ko taku hapu kaore he wahi e tata ana ki roto i nga pancakes buckwheat me ahau. Ko tenei korero ohie ka waiho hei mahinga nui ake mo ahau, mo te akoranga. Ko tenei kai parakuihi hauora kua waiho hei hua mo au (he aha i hanga ai te pancakes ki te kore tetahi e kai ana?). Ka ora au i te tino whakaaro ....
Ka whakapiki a Buttermilk i te ahua o te tang me te ahuareka o enei tuhinga ki enei puwhero. Mai i te pata pata? Tirohia me pehea te hanga pata pata ranei te whakamahi i te miraka wahi me te miraka miraka, te kirimiri kawa, te hua miraka ranei.
Tuhipoka: He mea ngawari ki tenei waahi te whakaoti, te ruarua ranei kia hiahiatia tonutia te parakuihi. Ano, mo te putanga gluten-free, whakamahi noa i te paraoa buckwheat katoa. Ko nga pancakes ka waiho ano he ahuareka ake.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 te paraoa buckwheat
- 1/4 kapu paraoa paoa-katoa (ka taea te whakakapi i te paraoa paraoa miraka katoa)
- 1 te punetēpu huka
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote (te pai o te moana)
- 1 kapu pata pata
- 2 hua
- 2 pata punetēpu (he rewa, he hinu huawhenua)
- 1 tīpune hinu (he hinu pakaru ranei hei tunu kai)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he paraihe me te paraihe nui hei whakawera i te wera nui. * I tenei wa, whakakotahi i nga paraoa, te huka, te houra tunu, me te tote i roto i te peihana reo; katahi ka panui te pata me nga hua; tāpirihia te ranunga wai ki te ranunga o te paraoa panuku me te whakaoho ki te whakakotahi. Panuitia i roto i te pata rewa, hinu ranei. Ka whai koe i tetahi potae matotoru.
- Homai te hinu ki runga i te paraharaha wera me te koko, ka riringi ranei i te pungarehu ki etahi keke - e 8 - me te pihikete ka tunu kia tunua nga mirumiru ki te mata o nga keke, e 2 meneti. Whakawetohia nga pancakes ka tunuhia ki te taha o te taha o te taha ki te parauri parauri ki nga taha e rua, mo etahi atu meneti e rua.
Mahihia nga pancakes buckwheat ki te wera, me te nui o te pata, te tirikara maple, te honi, te mimi ranei e pai ana koe. He hua pai ano nga hua hou, no te mea e tapiritia ana e ia etahi tang me te poutai ki te reka o te puckwheat. Kei te pai ano hoki te mokowhiti o te rēmana - mehemea kua whakamahia e koe te tirikara maple, he iti iho i te huinga pai, ki toku hinengaro.
* Ki te mea kua tunuhia te baaka me te kuihi, waiho te paraharaha, me te ngako kei roto, ka mahana i te wa e hanga ana e koe te paraoa pancake me te tunu i nga pancakes i roto i te paraharaha mo te mea nui, te nuinga o te pancakes buckwheat reka ake!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 361 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Te konutai | 760 mg |
| Ngā harotihāhā | 45 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 12 g |