Ko tenei tipu ohie o Brussels ka tipu me te poaka he 6 nga kai me te tote me te pepa, a ka taea e koe te whakaheke i te waro iti ma te whakakore i te kongakonga taro.
Kei te tunuhia nga pihikete o Brussels, ka tunuhia ki te baaka, te pata, te kirīmi, me te paraoa o te taro me te maimoatanga o te reddar.
Mena e hiahia ana koe ki te ranu maturuturu, tirohia te ahua o tenei Brussels e tipu ana i te tarutaru me te ranu ma .
I whakamahia e ahau e 3 nga pene o te baaka i roto i te pungarehu, engari kei te kore noa koe ki te tuku i te peke, ki te whakamahi ranei i etahi atu, i runga i nga mea reka. Ko nga harore tireti ka tunuhia ki te rihi.
Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga i raro i te tohutao mo te whakawhitinga ake me te whakawhitinga whakaaro.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna Panui a Brussels
- 2 ki te 4 peke tiihi (tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi atu)
- te tote kosher
- pakaru te pepa pepa pango hou
- 4 punetēpu pata, rewa, wehea
- 3/4 kapu kirīmi taumaha taimaha
- 1 kapu tīhi tihi raima
- 1 kapu keke paraoa hou
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga kakau o nga Brussels e tipu ana, ka nekehia nga rau o waho me te wera. Whakainumia pai.
- Whakanohoia nga Brussels kua oti te whakapaipai i roto i te kohua reo, ka hipoki ki te wai. Tāpirihia he 2 tīpune o te tote kosher ki te wai ka kawe mai ki te whewhe. Kapihia te paraharaha, whakaitihia te wera ki te reo-iti, ka tunu mo te 8 meneti, tae noa ki nga wa e ngawari ana. Tuku i roto i te pounamu ka waiho te tipu kia hauha.
- I roto i te raupapa nui i runga i te wera reo, tunuhia te pounamu tae noa ki te tino ohorere. Tangohia nga taera pepa ki te whakamakuku. Tahihia te tiunu ranei.
- Te wera i te oumu ki te 400 F. Ko te pata he tunu tunu 2-tepu.
- A, no te pai o te tipu ki te hapai, kowhihia kia kore e pai, ka whakawhiti ki te rihi tunu tunu.
- Horoihia te paraoa o te Brussels me te tote kosher me te pepa pango hou, ki te reka. Tāpiritia he 2 punetēpu o te pata rewa me te maka ki te koti. Ringihia te kirīmi i runga i te tipu.
- Whakakotahitia te paraoa taro me te 2 punetēpu o te pata rewa. Whakaranuhia ki te haupapa tae noa ki te hanumi pai. Tāpirihia te tiihi kapi ki nga kongakonga me te toha ki te whakakotahi.
- Kohuatia te paraoa taro me te ranunga tīhi ki nga tipu o te Brussels.
- Ka tunuhia te pounamu i roto i te oumu i mua i te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te panuku he parauri koura parauri.
Nga Arataki me nga Maama
- Kōwhirihia te tipu hou o te tipu mehemea kei te wātea. Ko nga piripiri e tipu ana i nga upoko kia paku, kia maama, kia maama. Aukati i nga tipu e kowhaihia ana, kaore ano i te kati.
- Me waiho te pipi ki te putanga kaiwhenua, ki te whakamahi i te pene tihiwhenua.
- Whakakapihia te pounamu ki te pancetta hauteed me te ham.
- Tāpirihia he harore harore ki te karapu.
- Engari i te tiihi, ka whiriwhiria he mea rereke. Ko te tihi Swiss, Gruyere, me te momotuhi he pai nga whiringa pai. Me whakamahi ranei i etahi huinga o te tiihi. Ko te parapara me te mozzarella ka whakakotahi i te pai.
Ka taea ano e koe
- Piripiri Tere Tere ki Bacon
- Pehea ki te Whakaoho i nga Porowhita o Brussels
- Nga tipu me nga Tokerau o te Moananui-a-Kiwa me te Butternut Squash Ki te Cranberries
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 381 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 63 mg |
| Te konutai | 499 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 16 g |