Me mohio nga tangata katoa ki te hanga i tetahi whakairinga. Ko tenei tohutao Karaitiana rongonui he ngawari engari he makona, hewari hoki ki te mahi ki te whai koe i etahi ture. Tuatahi, kia mohio he pai te makariri o te porohita. Tuatoru, me whakarite maatau i nga kai. Mena ka tapiritia e koe te paraoa paraoa, kaore te marama o te whakaki i te waahi. Ko te tuatoru, kia mohio koe kei te whakamahi koe i te 2% te waiu me te miraka katoa, kaore hoki koe e pa ki te kirikiri. Ko te ngako i roto i te kirimiri e whakanui ana i te taonga o te tunu me te hanga i te whakairinga ki te whakakī i nga mahi.
Mena ka hoko koe i te tihi i mua i te tihi me te kongakonga paraihe, ko tenei Quiest Cheese Quiche e rima meneti hei whakauru. Na he pai, me te rima nga kai ! Me te kongakonga paraihe paraihe te tio, te maimoatanga ranei, he mea angitu, he maere te hanga. Ranei, hangahia o to ake ake pire ki roto i nga papa nui ka peke. Meinga i runga i te putea, ka huri atu ka haere ki te tunu.
Ka taea e koe te whakapiri atu ki te kapu o nga mea katoa mai i te parai i te paraihe ki te tunu tunu, ki te riki, ki te heihei, ki te ham, ki te tipu ranei, ki etahi atu huawhenua ranei ki te kongakonga porohita i mua i to riringi ki te ranunga hua, engari ka nui atu te wa ! Whakamahia tenei tohutao hei raupapa hei waihanga i oa ake waahanga. A, ka mahi koe, tuhia nga kai i whakamahia e koe kia taea ai e koe te whakaputa.
Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo tiihi e hiahia ana koe ki tenei tunu. Ko ahau ano he huinga o te Havarti, Colby, me te Parmesan. Kia pai tenei tohutao ma te huamata matomato me te karaihe o te waina i runga i te wiki wiki.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kokiri pupuhi i roto i te pouaka KAUPAPA ranei i te kokiri
- 3 kapu tire Cheddar, he pai ranei o Swiss me Cheddar
- 4 hua
- 1 kapu waiu
- 1/2 kapu kirīmi taimaha
- 3 paraoa punetēpu
- 1-2 tīpune maroke chives
- 1/4 tīpune tote
- 1/8 tīpune pepa
Pehea ki te Hanga
1. Te whakamahara i te oumu ki te 375 F. Kia tu ki te rūma rūriki ki te pāmahana 15 meneti, kātahi ka whakakorehia. Whakauruhia ki te 9 "panuku paraihe, peke ki raro me nga taha ki runga, me nga taha o te putorino. Kia tupato kia kaua e whakapiri i te koki porohita ka mahi koe, no te mea ki te mahi koe, ka whakaheke i te tunu taro.
2. Horoi te tīhi ki te raro o te kongakonga porohita ; tuhia.
3. I roto i te peihana, whakauruhia nga hua, te miraka, te kirīmi, te paraoa, te chives, te tote me te pepa, ka whiua ki te waea kia tae noa ki te maheni, ka whakauruhia hoki.
Ringihia tenei ranunga, i te mea he putea, he pai ki nga karepe i roto i te kopuku.
4. Me tunuhia te peke mo te 40-50 meneti kia tae noa ki te waahi kapi, te parauri koura, ka whakaturia. Me tu 5 meneti, ka tapahia ki roto ki nga kaa ki te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 563 |
| Katoa te wai | 43 g |
| Te momona | 23 g |
| Ko te wai kore | 12 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Te konutai | 864 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 28 g |