He aha e hiahia ana koe
- Ko nga kapu e 3 he mea paraoa te paraoa
- 1 tīpune houra tunu
- 1 tīpune tinamona
- 2 kapu huka
- 1 tīpune tote
- 1 1/2 kapu hinu hinu
- 1 he / 8 pauna panena (kua pakaru me te kore e tautuhia)
- 1 1/2 tīpune vanilla
- 3 hua
- 2 kapu panana (pupuhi, e rua ana panana reo)
Pehea ki te Hanga
- Haere ki roto i te peihana nui whakaranu i te paraoa, te houra tunu, te hinamona, te huka, me te tote.
- Whakanuia te hinu, te pineapi, te vanilla, nga hua, me te panana. Whakaranuhia ki te ringa tae noa ki te hanganga pai.
- Ringihia te pata ki roto i te paraihe 10-inihi.
- Ka tunuhia i te 350 F mo te 1 haora me te 20 meneti, ka tae mai ranei he maaka rakau ranei, he kaititiro pire ranei i whakauruhia ki te pokapū ka puta maemaa.
Tirohia hoki
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 710 |
| Katoa te wai | 45 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 32 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Te konutai | 365 mg |
| Ngā harotihāhā | 76 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |