Ko tenei tunu reka ko te taangata tawhito tawhito. He rite ki te kapu o te pīni karepe a Reese, engari he pai ake, he pai ake hoki mo a koe, no te mea he waahi me te tiakarete pouri. Ka pangia e koe he kirikarete maeneene me te kirikiri, engari he maakareti pai ki te pata pīnati koikoi kua ki tonu i nga hua maroke me nga nati.
Whakaorangia enei taonga iti ki te rūma rūma, ka hipokina, engari ka taea e koe te whakaorangia i te mea ka hiahia koe. I te rūma rūma, he pai te tiretika ki te tiki, engari he tino pai ki te whakakī i te pata pīnati, na ko te rua he rite tonu te ahua.
I nga wa tawhito, i whakamahia e te iwi he tapawha para parariki (he mea kai) me te whakarewa ki te tiakarete kia kaha ai te whakakii, engari kaore e tika.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu pata pīni
- 1 kapu peanuts (tapatapahi)
- 1 kapu paura huka
- 1/2 raini kapu (tapatapahia; kaua te momo tapatapahi kua whakaritea)
- 1 te punetēpu pata (whakamarohia)
- 2 kapu tīhi tireti tireti
- 1 hekene tapawha pereti reka (tapatapahi)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te pata pīnati, te pīni, te paura te huka , te ra, me te pata, me te pai o te uru; hangahia ki roto ki te 1 "poutuka.
- Mimitihia nga kongakonga me te pihikete me te kawhetarete i roto i te 2 kapu karaihe karaihe i roto i te miihiniiti i runga i te mana toharite e 2 meneti, te whakaoho kotahi, tae noa ki te tataratika ka tata kaore i tino rewa. Tangohia te ranunga tiakarete i te umu mumu me te whakaoho haere tonu kia rewa ka maeneene. Ko tenei ka awhina i te tiakarete ma te whakatipu i te reira ki nga kiripiri kia tino pai te tiakarete i te temahana rūma. Mena ka whakamahi koe i te mana toharite me te whakaoho kotahi, ka kore te tiakarete e tahu. Kia mohio ki te tere o te kohua o te paraumu o te mimihini i mua i te tīmatanga o te whakamahi.
- Tukua ia pire ki roto i te ranunga karakarete kua rewa, ka whakatakotohia ki te pepa pepa. Tukua kia tu tonu te tiakarete, ka tiakina kia piri tonu ki te taatai rūma.
- Hei peke i nga rama, kia mohio he pai te ahua o te rama. Hurihia te tiakarete i roto i te karaihe hei whakainu i te kapureti ka tino pai te mahi ki te mahi. Tapahia nga pounamu, kotahi i te wa, ki te tiakarete. Whakamahia he toki hei hurihuri maioha, ka tohaina te tire ki te toka. Tapahia te toki i te taha o te kapu ine hei tango i te tiakarete maoa. Tukuhia te pounamu rei ki runga ki te pepa kua oti. Whakamahia he iti o te tiakarete kua rewa hei whakaki i nga tohu tohu ranei, ki te tika. Tangohia to wa; he mahi whakamataku tenei! Ko te tiakareti kia pai ake kia kotahi haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 35 mg |
| Ngā harotihāhā | 9 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 3 g |