Tapahia nga karapeti i roto i to taau
Kua whakapuakina e ahau ko te kohinga ka taea te mahi maimoatanga hauora . No te mea ka tuwhera te paraihe ka taea ai te werohanga o nga momona ka rere ke te kai mai i te kai kua oti te tunu atu i te maoa atu i tetahi atu ara. Engari, mehemea kei te tatau koe i nga kapi? Ko te tikanga, ko te kai kei roto i te nuinga o nga warowaro me nga mea e pa ana te iwi ki te kai. Ko te aha e mahia ana ki te kai koinei te raruraru.
Te rapu i nga taraipa : Mena kua aro koe ki a koe kua mohio pea koe kaore e kitea nga mema o te kai kaiao, kei te raruraru te taiao me nga kamupene kai e hiahia ana ki te moni, ahakoa he kino, he pai ranei o raatau hua.
I muri i nga Kaakaro Toa a McDonald Karanga He nui atu te ngako o te Huamata o te McDonald i te Hamburger Pounder Quarter. Na reira kia mataara mo te taonga hokohoko o te waipuke, o te tipu raumati, me nga taputapu kakara. Ko te nuinga o nga kaimoana o te korowhi hokohoko e haria ana ki nga kaimoana. Ko te tikanga, ko te maha o nga mea whakauru i roto i etahi ko te huka, ko te reka o te witi tira. Ko te toa kaihoko ka hokona i waenganui i te 5 me te 8 karamu o te kapi mo ia punetēpu. Ahakoa te nui o te huka ka taea e nga rewena ngarara te uru. Ko te putea haumaru ko te mea kia maunu mai.
Te Whakanuia o te Kai : Ka whakaaro nga kamupene kai nui ka whakaaro ko te reka o te reka he iti ake i te tote me te huka. Ka tapiritia e ratou ki nga mea katoa. Na, ki taku whakaaro he reka noa te reka. Ko te reka o te kai mai i te tini o nga kai e tino nui ana te ngako me te kaapu. Ko nga paraoa, ko nga otaota, ko nga tipu, ko te karika, ko nga aniana he huarahi pai katoa hei whakanui i te reka, me te mahi i te mea kaore he mea e hiahia ana koe. Tangohia hei tauira he wai whakapūkara pai mo te tapahia o te heihei.
Koinei te rua o nga pauna o nga heihei i konei, kua kore noa te kaaota me te rite mo te parai. Ko te tikanga, e hiahia ana koe ki te huri i te reira mo nga take hauora me nga take. Whakamātauria te whakakotahi i nga punetēpu rua o te hinu oriwa (ngako i konei, engari kaore e nui te nui o te hinu ki a koe), he 1/4 kapu o te winika balsamic, e toru nga pupuhi o te karika kua mimiti, he maroke, he remu me te mint .
He nui te tipu o te wai whakapūkara ki a koe, a, kaore koe i tapiritia he kapi me te ngako iti rawa. Ko te tikanga, ko te nuinga o te ngako o te hinu oriwa ka ngaro i roto i te paraoa.
Ngā Tohutoro Barbecue : I mea ahau ko te nuinga o te ranu raupatu hokohoko e utaina ana i roto i te muka. He tino whakama tenei kua tae mai matou ki tenei. Ko te ranu noa o te tipu o te tireti ko nga whakaranu noa o te winika (ko te nuinga o te pungarehu aporo) nga mea kakara me etahi waro. Ko te tikanga, he tarutaru te tarutaru, engari kaore he mea e rite ana ki nga waina o te tira miraka nui o te hua korukiri ka honoa ki te whakaora i enei ra. He maata noa te tihi ki te whakanui ki te reka o te kai paraoa me te paraoa, kaore e kaha ki a ia. Ko to rautaki pai rawa ko te whakangungu i to arero kia kaua e tatari ki nga rau o nga kaata i nga wa katoa ka tunu koe ki te heihei ka tunuhia e te kapi. Whakamātauhia te reka hei huka.
I te reta whakamutunga, ka puta mai nga mea i te parai me te upoko mo te pa. Ko te tikanga, ka taea e koe te haere mo te kurupae wera me te kopu putea. He nui ano hoki nga taro iti me nga pounamu e wātea ana i enei ra. Ahau, e pai ana au ki te whiriwhiri i aku putea, calorie me nga momona ma te ngawari.