Ko nga kukama me nga mimiti he mea hanga kia haere tahi. Mahalo ko e 'uhinga ia' oku nau fu'u fakataha 'i he taimi tatau takitaha.
Ko nga tae ataahua o te whero, te matomato, me te ma, he rite tonu ki a ratau ano ko te ahua o te kukamo me te kawa o te tomato.
He pai raumati pai!
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga kukama nui (ehara i te momo Ingarihi), i peia
- 4 tōmato nui
- 1 kapu te riki whero
- 1/2 kapu waina winika whero
- 1/4 kapu karepe hou
- 1/4 kapu hinu oriwa
- 1/4 kapu mayonnaise
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune cayenne pepa
- 1/2 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Tapahia nga kukama me nga tōmato ki roto i nga mowhiti me te whakanoho i roto i te peihana nui.
- Tāpirihia he kai hei toenga, ka toha ki te whakakotahi i nga kai me te kukama me nga tōmato.
- Whakamahia he maha haora, he ra ranei kei mua, e pupuri ana i te pouaka whakamātao tae noa ki mua i te wa e mahi ana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 130 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Te konutai | 48 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |