He huarahi tere, hewari hoki tenei ki te whakarite i tetahi kaihoroi American. Na roto i te whakauru i enei i roto i nga pepa takitahi, ka taea e koe te mahi ki a raatau ina hiahiatia. He mea tino pai tenei ki te nui o nga manuhiri ki te haere ki a koe. Mahihia tenei kai reka me te kapi o te kirikiri me te taraiwa ki te miramera mahana.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga aporo iti, te tapatapahia he paraoa (he pai te mahi o nga pi aporo)
- 1 kapu / 240 mL totoa katoa
- 1 kapu / 240 mL te huka parauri, kua oti
- 1/2 kapu / 120 mL pata
- 1/4 kapu / 60 mL paraoa-katoa
- 1 punetēpu / 15 mL te hinamona whenua
- 1 tīpune / 5 mL te ngongo whenua
Pehea ki te Hanga
1. Whakakotahutia te oats, te huka, te paraoa, te hinamona, me te mimiti i roto i te peihana iti. Tapahia ki te pata tae noa ki te wahanga paraoa, me iti rawa atu i nga pihanga pea.
2. Tahora 6 nga tapahanga tapahi o te pepa konumohe. Tapahia nga aporo me te whakaranu i te ranunga ki nga ono noa nga waahanga, ka waiho i ia waahanga ki runga i tetahi pepa. Katihia nga pepa pepa me te whakanoho i runga i te paraihe i mua i te wera reo. Te haupapa mo te 20 ki te 25 meneti.
3. Tangohia nga putea i te paraihe, ka tuwhera (maaka), ka riringi ki nga peihana takitahi. He pai enei ki te piki ake ki a koe me te awhi o te kirikiri miraka vanilla katoa ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 469 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Te konutai | 248 mg |
| Ngā harotihāhā | 70 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 6 g |