Kua tunuhia e koe te heihei, te korukoru rānei, ka waiho ki te okioki, a, kua tae ki te wa ki te hanga i te pupuhi. He aha te nui o te mataku i tenei he miharo, ko te hoko he utu nui, he nui atu hoki te wehi, ka taea te whakakake i nga waahi ki te tote me etahi atu taputapu. Na, he aha te kore e hanga e koe ake. He mea ngawari me te mohio ano koe ki nga mea kei reira.
Ko te tihi heihei hei pai ki te taha o to manu manu i te mea i hangaia mai i te wai o te manu me etahi atu o nga kai noa atu. Ko nga hua o te paraoa me te mokete e marena tahi ana.
Mena kaore he kai heihei i roto i to paatari, kaua e wehi, ka taea e koe te whakamahi i te mea kua oti te hanga, i te kounga pai o te koiora kairangi, engari ko te mea kua whakahuatia i runga ake, ka tirotiro i nga taumata konutai, ka taea e etahi wa kaore, engari kaore kia tino nui ake.
He aha e hiahia ana koe
- 1 rita (1¼ pints) te kai heihei
- 2 punetēpu paraoa ranei te paraoa-katoa
- 150 ml (¼ pint) waina maroke maroke
- 2 tīpune tipu (te kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Ringihia nga wai katoa mai i te tiihi tunu ranei i te mea kua tunua e koe to pi ki roto ki te peihana, ki te putea ranei.
- Waiho ki te whakamatao i te paku me te kapo i te ngako ka rere ki te mata, ka maka. Whakanohia nga wai e toe ana ki tetahi taha.
- A tuu i te tine tunu i tunua ai e koe te manu i runga i te wera nui i runga i te papa o te oumu, kia mataara kia mohio kaore e tahu. Ko nga toenga e toe ana ka tiimata. I tenei wa, tapiritia te paraoa ka whakaoho wawe kia horoia nga parataiao katoa i te tine. Kuki mo te meneti kotahi ano ka mohio kaore e wera, ki te wera rawa, tango atu i te wera me te whakaoho.
- Me te paraoa pokepoke i te wera, ringihia ki te waina, ka pai ake te kapi i te rakau katoa i te wa kotahi, ka maka ki te paraoa me nga wai. Kawea ki te whewhe me te koroka mo te 5 meneti.
- Tāpirihia te wai heihei (iti iho i te ngako), whakahokia mai ki te whewhe i te wiri tonu me te tunu mo tetahi atu meneti e toru.
- Tāpirihia te tiēre rero (ki te whakamahi) i te whakaoho tae noa ki te rewa, ka werohia i roto i te tatari pai ki roto i te poti putea, te mahi putea ranei.
- Mena ka hiahia koe ki te kapi nui (kaore etahi) ka tohua te haukiriki hou me te whakarewa, ka tohua te 1 punetēpu pata ki te paraoa 1 punetēpu hei hanga i te whakapiri. Pupuhihia tenei i tetahi waa ki te waahi kohua me te haere tonu ki te pupuhi (kia pau noa iho nga meneti) ka werohia i roto i te tatari ki roto i te putea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 56 |
| Katoa te wai | 1 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 189 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |