Ko tenei Mamariki Irish-Style kua whakakorea ki te rīwai ko te rihi pai i te mea ka taea e koe te tunu i nga mea katoa i roto i te paraka . Whakanuia nga mea katoa ka waiho ma te 3 haora.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Reme:
- 1 waewae hipi (boneless)
- 3 punetēpu (45 mL) Rosemary hou
- 4 karika karika (minced)
- 2 punetēpu (30 mL) pepa pango
- 2 punetēpu (30 mL) te tote kosher
- Mo te Potatoes:
- 15 rīwai rīwai
- 1 kapu (240 mL) riki riki
- 1 kapu (240 mL) pepa pepa (he purapura me te pihi)
- 2 karika karika (minced)
- 1 punetēpu (15 mL) te tote
- 1 punetēpu (15 mL) pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia te ranunga mo te reme i roto i te peihana iti.
- Ko te reme me te hoatu i te hawhe o nga kai ki roto, ka waiho i nga kai e toe ana ki te mata o te reme. Taehia te waewae o te waewae me te here ki te paipuhini ki te hopu i te reira.
- Whakauruhia te reme i runga i te papa o runga o te kaitao. Tukua kia paowa mo te 4 haora i te 225 F / 110 C.
- Kotahi te haora i muri i te wa o te reme i roto i te parakareti, waiho te rīwai, te riki, me te pepa pere i roto i te pan. Tauhihia ki te karika iti, te tote, me te pepa pango. Whakaturia te paraharaha ki te rīwai i raro i te reme. Whakaarohia nga taraiwa mai i te reme kia tae mai ki nga rīwai. Tukua te rīwai ki te paowa mo te 2 ki te 2/12 haora. Me whakaoho i etahi wa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 2,655 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 12 g |