Ko te rihi tawhito a Southern o te heihei parai i runga i nga wawles i nga wa katoa, he mea ahuareka noa atu te ahua o te ... awangawanga. Pehea e kai ai koe i te whenua? Ka waiho koe ki te puranga o nga wheua, kaore e hiahiatia ana. I whakaaro ahau mo tenei, a ka whakaaro kia mahia taku ake putanga - he huamata heihei maoro, ki tonu i nga pihi nui o te heihei ma, i runga i nga waro. He paoho he kanohi tenei e taea te kai i te ringaringa, i te maripi ranei me te maka. Na he mea whakamiharo!
Ka taea e koe te whakamahi i to kai ake heihei i tunu koe i te wahi o te heihei pirau ki te hiahia koe. E pai ana ahau ki te whakamahi i te kai heihei, engari ka reka ano nga kai pouri.
Ka taea hoki e koe te huri i te huamata. Tāpirihia etahi pepa pereti tapatapahi ranei te zucchini, te tapiri ranei i etahi riki reka. Ka taea e koe te tapiri etahi poraka iti o to tihi pai. Ko tetahi o nga mea pai mo te hamu heihei ko te mea ka taea te whakarereke i to maatau. A, no te mahi i tetahi panoni, me tino tuhi kia taea ai e koe te hanga i to mahinga whakapaipai ano.
He aha e hiahia ana koe
- 2 nga heihei piraiti , ka tangohia te kai me te poraka
- 3 pihi te herewi, te tapatapahi
- 1/2 kapu mayonnaise
- 1/3 kapu miraka
- 2 punetēpu te tipu Dijon
- 2 punetēpu wai rēmana
- 1/2 tīpune maroke rau rau
- 8 nga waro paowa, he toasted
Pehea ki te Hanga
I roto i te peihana koko, whakakotahi i te heihei me te herewi. Tāpirihia te mayonnaise, te miraka, te pua nani, te wai rēmana, me tōmeme me te pai pai. Kapihia me te pouaka parai mo te haora 1 ki te whakakotahi i nga reka.
Tohaina nga waro tae noa ki te parauri me te pupuhi. Whakaritea nga wera wera ki te huamata heihei makariri me te mahi tonu ki te karaihe tea.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1206 |
| Katoa te wai | 63 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 436 mg |
| Te konutai | 509 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 147 g |