Ko te heihei, me te tini o nga hua huawhenua i roto i tenei mahinga kai heihei. Ko te hupa e tino pai ana ki te huinga o te basil, thyme, me te pahiri. Ko te kohua hei hanga i te hupa me te kore noa-ringa. Whakanohia ngatahi katoa i roto i te tunu kaipoi me te patene i tetahi paati. Ka whai koe i te hupa kai reka me te kaha iti.
Kaore i pai te maoa, a, he pai rawa. Kei te hiahia koe ki te tapiri i nga pini pini paraihe mo te haora i mua i te rite o te hupa. I te tihi ranei i nga huawhenua whakauru i te waahi. He pai ano nga rutabaga me nga piupiu, me te tapiri atu ano ki te 1 kapu o te kāpeti me te kāreti me te herewi. Ki te hiahia koe ki te reka o te tōmato, tāpirihia te 14.5-hekere o te tihi me te mīti iti kua pihi me te kai heihei.
Ka tunuhia nga kohuka hei wehe i te kapi kaore e pai ana ki te whakauru atu ki te pihikete poto i nga meneti 45 whakamutunga ki te haora ka tahuri ki runga. Engari i nga pounamu, whakaarohia te tunu raihi tunu ranei te ahua o te paari iti, pērā i te retapi, te anga iti, te toka rānei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 1/2 pauna heihei (katoa heihei heihei)
- 2 riki
- 3 kāreti
- E 2 nga hukareti
- 2 tīpune te tote
- 1/4 tīpune pepa
- 1/2 tīpune maroke
- potae
- Kua maroke te remu ki te papapa
- 4 kapu
- te kai heihei
- 1 kapu he korepu whakakore
- 1 (10-ounce)
- pīni tio (1 ki te 1 1/2 kapu)
- 3 punetēpu te pāhiri
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te heihei me nga taera pepa ki te maroke, ka tapahia ki nga mowhiti ki te mea katoa.
- Kohia te aniana ka tapatapahia.
- Kohia te kāreti me te porohia kia iti.
- Tapahia te herewi.
- Whakanohoia nga aniana, te kāreti, me te herewi i roto i te kaitao poto.
- Tuhia nga pihi heihei ki nga huawhenua, ka tauhiuhia ki te tote, te pepa, te basil, me te thyme.
- Tāpirihia te kai heihei.
- Katihia te kohua me te tunu i te LOW mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te ngawari o te heihei.
- Tangohia te heihei i te kohua me te tu kia tae noa ki te makariri ki te hapai. Tapahia te heihei ka tunua te kai. Tāpirihia te heihei tapatapahi ki te kohua.
- Tāpirihia te pīni me te tunu mo te 20 meneti te roa, tae noa ki te peariki. Whakanuia te pahiri ki roto i te hupa.
- I tenei wa, tunuhia nga pounamu i roto i te wai kohua i te kohua i muri i nga tohutohu awhi. Werohia nga korohu kia tino mahia ki te hupa.
- Te tihi me te pihikete (tirohia i raro), ki te hiahiatia.
Tips
Easy Croutons : Whakamahia te oumu ki te 375 F. Tangohia nga pungarehu mai i te 3 ki te 4 nga pihi taro ka tapahia ki nga poraka iti. Whakanohia nga poraka me te 1 ki te 2 punetēpu o te hinu oriwa, ka maka ki te maka. Tāpirihia he pupuhi o te pepa me te tote me te toha ki te whakakotahi. Porohia nga poraka paraoa i runga i te pepa tunu me te tunu mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te maroke me te parauri. Ki te hiahiatia, ka tohaina ki te punetēpu me te rua o te tihi Parmesan me te 1/4 ki te 1/2 tīpune o te puehu karika.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 749 |
| Katoa te wai | 36 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Te konutai | 1,443 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 77 g |