Ka hangaia enei pīni kaiwhenua ki te molasses me te ranu ranu huka parauri. Ka tapiritia te kirimini kawa ki te mutunga o te wa tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pauna pihi maroke maroke
- 1/2 kapu pata
- 2 punetēpu molasses
- 3/4 kapu te huka parauri
- 2 tīpune te tote
- 1 punetēpu te tipu maroke
- 1/2 kapu kirīmi kawa
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga pīni ki roto i te kohua nui, ki te Tino Holani rānei, ka hipoki ki te wai; kapo i te po.
- Tapahia nga pīni ka whakakiia te kohua ki te wai hei uhi i nga pīni; kawe mai ki te kohua, whakaiti i te wera ki te iti, me te paraire kia tae noa ki te ngawari. Pupuhi.
- I roto i te kai tunu, ka whakakotahi i nga pīni me te pata.
- I roto i te peihana, whakakotahi i nga molasses, te huka parauri, te tote, me te pua nani. Tāpirihia ki te pīni me te uru ki te whakakotahi.
- Hokihia me te tunu i te LOW mo te 3 ki te 5 haora.
- Tāpirihia te kirīmi kawa ki te 15 ki te 20 meneti i mua i te mahi o te pīni.
Ka taea ano e koe
Crock Pot Ham Hocks me Lima Beans
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 444 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Te konutai | 832 mg |
| Ngā harotihāhā | 60 g |
| Piri Kai | 8 g |
| Pūmua | 10 g |