Ko te rikipere me te kirimati he tino reka i roto i enei momo parani iti. He ngawari ki te whiu tahi me te hanga i te Painga Paraire o te ra o te Valentine!
He pai te mahi ki te mahi i nga pihi iti nei, engari ki te mea kei roto koe i te pupuhi, kaore he wa ki te whakakore i te panareti - kaore koe e pai ake i te reka o te roopu-ka taea e koe te whakamahi i te roi paraoa pokepoke. Ka pupuhi i runga i te ahua ano, engari he ahua rereke ke. Me tika kia maamahia te tīhi kirīmi i mua i te whakauru ki te tāmi!
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu rihi rīpere
- 4 tīhi pata kirīmi (whakahoutia)
- 1 te pepa tio
- Tuhinga o mua
- 1 hua manu (pai te patu)
- 10 ki te 12 raspberries hou
- 1 punetēpu waiu katoa
- 1/2 kapu paura huka
Pehea ki te Hanga
- Whakaauahia te pepa putea ki runga i to papanga. Kia toru meneti kia nekehia, engari kia tae ki te haora. Kia mau ki te kanohi me te hipoki ki te peera paku paku ki te mea kei te ahua te whakamaroke. I muri i te paraoa o te paraoa pokepoke, ka tunua te oumu ki te 400 F.
- Whakawetohia, ka waiho i te pungarehu pupuhi i runga i te pepa pepa pepa. Me hurihia te pokepoke ki tetahi taapiri nui. Whakamahia he kaitapahi pihikete i roto i te ngakau ki te tapahi i te 10 ki te 12 o nga ngakau, i runga i te rahi o taau kape kuki, me te kikokore kua hurihia e koe te pokepoke.
- Tangohia te paraoa pokepoke, waiho noa nga ngakau i runga i te pepa pepa.
- Patohia te ngakau katoa mo te toru nga wa ki te papa. Tuhia ki runga i tetahi pepa pepa pepa ki runga i te pepa tunu. Me whakarite kia horahia te kotahi inihi neke atu, ka peke ake.
- Patupatuhia te tihi kirīmi ngohengohe me te riringi i roto i te peihana iti.
- Tuhia he 1 punetēpu o te ranunga ranu rōpere ki te pokapū o te ngakau. Waiho mo tetahi wahanga 1/8-inihi i nga taha o te ranunga.
- Patupatua te hua tae noa ki te whiua. Hurihia nga taha o te ngakau me te taputapu ki te horoi i te hua.
- Whakauhia kia kotahi, e rua ranei nga karepe hou i runga i te pokapū o te ranunga huhua. Me tunu ki te whara pokapū mo te 15 meneti, i runga i to oumu. Ko nga taha me te parauri koura parauri.
- Tangohia mai i te oumu ka tuku kia whakamatao. Ahakoa kei te hauora ratou, ka whakaineine i te wai.
- Whakakotahitia te waiu me te huka. Mena he kikokore rawa te ahua, me tapiri he huka nui atu.
- Whakanohohia te pupuhi ki runga i nga parapara pai me te pai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 570 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 65 mg |
| Te konutai | 216 mg |
| Ngā harotihāhā | 71 g |
| Piri Kai | 20 g |
| Pūmua | 10 g |