Ka hangaia e enei pukupuku heihei me nga mea reka, ka whakaputa i te kiri o waho i roto i te oumu, ka tangohia noa iho i te 40 ki te 45 meneti te roa me te tunu i te wa mai i te timatanga ki te whakaoti. Na he mea ngawari ki te whakatika ki te rima nga kai! Ko te hinu Olive, te karika, me te putea o te ranu kakahu he mea katoa e hiahia ana koe ki te hanga i tenei tohutao.
Ka whakaratohia e te ranunga kakahu roopu ki a ratou he reka whakaharahara, a he parauri te parauri ki roto i te oumu. Ka taea e koe te whakaoti i raro i te waahi mo te kiri kapi, engari kaore pea e tika. Ko te tunu e kii ana ki te wheua-i roto i te huu me te kiri, engari he pai nga waewae o te heihei me nga puoro.
Kei te hiahia koe ki te huri i nga waahi kia pai ai to maatau. Mo te tipu karika hou, whakamahia te 2 ki te 3 nga kapi o te karika. A, mehemea kaore koe i te putea o te ranu horoi, ka taea e koe te tango mai i te pakaru (tirohia i raro nei).
He nui te heihei mo tetahi po o te wiki, a he mea whakahirahira mo te pikiniki, ko te tipu whakaeke. A ko te tunu hewari te piki ake mo te tini.
He aha e hiahia ana koe
- 4 ki te 6 heihei heihei (wheua-ki roto, he kiri kei runga)
- pepa pango (ki te reka)
- 1 (1 oz
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 karika karika (pehia)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 400 F. Raina he pepa tunu me te paraoa tunu ki te pepa.
- Whakanohia nga pungarehu heihei i roto i te paraharaha, te kiri-taha-ake, ka tauhiuhia ki a ratou ki te pepa pango hou.
- I roto i te peihana iti ka whakakotahi i te whakauru ki te hinu oriwa, me te karika pearua ranei kua oti te peita. Whakaranu pai.
- Hangia te potae me te hinu ki te ranu i nga pungarehu heihei.
- Te tunu i te heihei mo te 25 ki te 30 meneti, tae noa ki te tae atu ki te taakapa kia 165 F (74 C), he iti rawa te mahana mo te heihei (i runga i te USDA). Ki te tirotiro i te pāmahana, whakamahia te thermometer kai kai-o-mua ka whakaurua ki roto i te waahanga nui o te waahanga nui o te heihei, kaua e pa ki te wheua.
- Tuhipoka: Ki te tunuhia te heihei mo mua mo te pikiniki, ki te tango ranei i tetahi huihuinga, whakamamae wawe, me te pouaka paraihe tae noa ki te wa e rite ana koe ki te kohikohi i te kaimoana. He mea nui ki te pupuri i te kai i te 40 F neke atu ranei. Me maamahi te kaipupuri paraihe me te huka tio ranei, engari kaore e tuwhera kia tae noa ki te wa e pai ana koe ki te kai. Waihoki, ki te whakamahere koe ki te mahi ki a raatau, ka mau ki te heihei tunu i runga ake i te 140 F mo te kawe me te mahi.
Ngā tohutohu me te rerekētanga s
- Whakaritea Whakanoho Whakanoho Whakanoho Whakataunga Tere - I roto i te peihana iti he 2 punetēpu o te paura pata, 2 tīpune o te pāhiri maroke, 1/2 tīpune o te paura riki, 1/2 tīpune o te tarutaru maroke maroke, 1/4 tīpune o te puehu karika, a 1/4 tīpune o te tote.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 870 |
| Katoa te wai | 51 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 22 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| Te konutai | 268 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 89 g |