He tunu kai reka maoa me te hukareti reka e kai ana i te ahuareka, engari e aro tonu ana ki nga whakataunga kai o te wa o te Lenten.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu paraoa (katoa-kaupapa)
- 2 tsp. tunu tunu
- 6 tbsp. koko puehu
- 1 tsp. te tote
- 2 kapu te huka (panui)
- 3 tbsp. winika ma
- 2 tsp. tangohanga vanilla
- 3/4 kapu hinu hinu
- 2 kapu wai (makariri)
- Kōwhiringa: 1 ngongo nati (tapatapahi)
- Mo te puehu: te huka (kaihanga)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te paraoa, te houra tunu, te puehu koko, me te tote ki roto i te peihana ranu me te uru ki te whakamahi i te paku.
- I roto i te peihana rereke, whakakotahi i te huka, te winika, te tango vanilla, te hinu huawhenua, me te wai. Pupuhi tahi kia mutu te huka me te whakauru i nga kai.
- Tāpirihia nga kai maroke ki nga kai maeneene me te whakauru tae noa ki te whakauruhia me te ahua o te mahinga paratae maeneene. Whakaranuhia ki nga nati tapatapahi ma te whakamahi.
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Ko te hinu maama te 9 x 13 te paraoa tunu me te paraihe ki te tunu tunu ki te aukati i te piri. Ringihia te potae me te maeneene o runga ki te mokowhiti.
- Me tunu ki te oumu-350-tohu mo te 45 meneti ranei, tae noa ki te whakauru o te kaiwhakaatu ki te pokapū o te keke.
Tuhipoka: Ka taea hoki te whakamahi i tenei tohutao ki te hanga kapu. Ka tukuna e ia kia rua nga tiiti te iti o te pihikete me te 48 pihikete mini. Mo te pihikete, whakaitihia te wa tunu ki te 20 meneti.
Ina koa te keke, mahi ma te puehu o te huka huka me te painga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 194 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 279 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 2 g |