Ko tenei tohutao keke maimoana e hoatu ana ki a tatou tetahi atu take hei aroha ki te yogurt Greek . Ka tukuna e ia he keke maeneene me te kirikiri ka taea te whakakakahu ki raro, ki raro ranei, ka kite koe he tika.
Whakanohia ki nga hua hou, he kiripiri kirimiri, he iti noa iho ranei te puehu o te huka. He mea tunu noa te tunu e kiihia ana hei oranga mo te whanau.
He aha e hiahia ana koe
- 3 1/2 kapu
- te paraoa-katoa
- 2 tsp. Te paru miraka
- 2 tsp. tunu tunu
- 1 tote tote
- 1 kapu pata kore
- 1 1/2 kapu huka
- 2 hua nui me 2 hua manu
- 2 kapu Kariki Kariki
- 1 tbsp. tangohanga vanilla
- Zest o te 1 rēmana (tāpiri atu ki te hiahia koe i te aro)
Pehea ki te Hanga
Whakaoho ngawari i te paraharaha ngongo paraoa ranei. (Whakamahia ana e ahau he panui awhina 15-kapu.)
Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
I roto i tetahi kaitaua kua oti te tihi ki te tiihi, ka wero i te miraka miraka 2 mo te 1/2 haora hei tango i te wai nui. E hiahia ana koe kia rite ki te maoa me te maroke te miraka.
Kohia te paraoa, te paru tunu , te houra tunu, me te tote i roto i te peihana.
Ma te whakamahi i te ranunga i runga i te reo-tiketike, te pata i te pata tae noa ki te marama me te pupuhi, mo te 5 meneti.
Tāpirihia te huka me te haere tonu ki te ranu.
Ma te whakamahi i te mokomoko, ka hurihia nga taha o te peihana ka haere tonu ki te ranu. Tāpirihia nga hua me nga maaka hua manu me te whakauru kia tae ki te kirikiri me te maeneene.
Me te kaitautoko e rere ana i runga i te tere tere, timata ki te whakauru i te ranunga paraoa me te miraka ki te potae rereke i waenga i ia. Ina oti te paraoa me te miraka ki te whakauru i roto i te, ka huri atu i te kaitautoko. Kaua e pai ki te uru mai i te mea e kaha ana te keke.
Whakanuia i roto i te tangohanga vanilla me te hanu remon .
Kohuatia te pounamu ki te parai keke, ka maeneene i te tihi me te mokowhiti. Te tunu i tetahi oumu iti-350-tohu mo te 45 - 50 meneti ranei tae noa ki te whakauru i te kaitoi keke ki roto i te pokapu. Whakahauhia i roto i te parai mo te 10 meneti i mua i te whakawhiti ki runga ki te pereti.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 140 mg |
| Te konutai | 561 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |