He pai te reka o tenei keke o te hinamona! Koinei te painga pai ki tetahi kai, pai rawa atu ranei ki te kapu o te kawhe mo te maimoatanga o te ata. Tangohia tenei keke ki to muri atu ka hui tahi me te hui motuhake, engari kia rite ki te tono mo te tunu i te po katoa.
He aha e hiahia ana koe
- E rua nga kapu e toru
- 3 kapu ara ake te paraoa
- 4 hua, ka whiua
- 1 kapu te huka parauri koura parauri
- 2 tīpune whenua kakara hinamona
- 1 tīpune paura paraoa
- 3/4 kapu pata
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- I roto i te iti o te tipu, te waahi o nga waa me te whakapiri i te wai hei taupoki. Kawea ki te whewhe ka tango i te wera. Whakanohoia nga waahi me te waahi ki te tukatuka kai. Takahia kia tae noa ki nga ra ka rite te rite o te whakapiri.
- I roto i tetahi peihana nui ka whakauru i nga kai maroke katoa ka uru pai ki te papa. Tāpiri pata, hua, me nga ra mahana. Patupatua me te whakauru ringaringa kia oti ra ano nga kai katoa te whakakotahi.
- Ringihia nga kai ki roto i te paninga tunu tunu me te paraihe. Ka tunuhia mo te 40 meneti ranei tae noa ki te whakauru i te maripi, te wera ranei ka puta mai i te ma.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 150 mg |
| Te konutai | 287 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |