Ko nga rōpere hei hipoki he tika he mea reka me te kaikai. Kaore he mea ahuareka atu i te kai reka i roto i te tiakarete nui! Ko te pai o nga mea katoa, ko tenei kai reka whakamahara he mea ngawari ki te hanga!
Ka taea e koe te whakakapi i te tiakarete maoa, miraka ranei mo te iti-reka, te whakamatautau ranei me te tipu-rua i nga rōpere i roto i nga tiratira rerekē hei whakarerekē i te reka me te ahua. Me ata tirohia nga atu rererangi e hono ana i raro, me!
He aha e hiahia ana koe
- 1 dozen rōpere
- 1 kapu tiakarete (tihorea te pai o te peararetere tiakarete)
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia he pepa tunu ma te pani ki te pepa konumohe.
- Horoia nga rōpere me te maroke.
- Me waiho te tiakarete i roto i te paraoa-muru-haumaru me te moaiti tae noa ki te rewa, ka whakaoho i muri i nga 30 meneti. Ko te tiakarete kapokawe ka kaha, ka pakeke ki te mahi tahi, na he mea nui ki te pupuri i te kanohi tupato ki te tiakarete. Tangohia i te mea kaore i te whakarewahia etahi pihi, ka whakaohokia kia rewa. Mena kei te whakamahi koe i nga kongareti tiakarete iti-iti, ka hiahia pea koe ki te tapiri i te iti o te huawhenua iti ki te whakaheke i te waa me te ngawari ki te mahi.
- Kei te pupuri i te rōpere mā te kakau, ka tohua ki roto i te tiakarete, te tarai i roto i te nekehanga porohita hei taupoki i te nuinga o te pi. Ka pekehia e koe mai i te tiakarete, whakapoi kia whakakorea atu tetahi tiretika nui ki roto ki te peihana.
- Whakanohoia te pi i runga i te pepa tunu me te tunu me nga hua e toe ana me te tiakarete.
- Kia tihia katoatia nga hua, whakamaua kia 30 meneti hei whakanoho i te tiakarete. Ka reka ake enei reka ki te kai i te ra i hangaia ai.
Ka taea ano e koe:
Nga Rarai Kaiwhatu Strawberry
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 2 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |