Ka tunua te tunu a Butternut ki te honi me te tipu tira. Koinei te rihi o te taha takahanga reka.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te nui o te korowutoko, te roa o te waa
- 1/4 kapu pata pata
- 1/4 kapu honi
- 1/2 kapu tino peketi tapatapahi
- 1/4 tīpune tinamona
Pehea ki te Hanga
- Nga purapura purapura mai i te piringa o te koternut. Whakaritehia nga tapawha paku, te taha-taha, i roto i te rihi tunu nui. Ringihia te wai wera ki te rihi tunu ki te hohonu o te 1/4-inihi. Kohuatia te korowhenga ki te 350 ° mo te 50 ki te 60 meneti, tae noa ki te ngawari. Nga pupuhi hauora; kiri.
- Tapahia te pupuhi ki nga porohita 1/2-inihi me te whakanoho i tetahi rihi tunu tunu 9x13x2-inihi. Ringihia te pata me te honi i runga i te paraka, ka tauhiuhia ki te pekani me te hinamona. Hoki ki te oumu me te tunu mo te 15 ki te 25 meneti, tae noa ki te mahinga o te toka o te koternut me te wera.
Ētahi atu Recipes
Butternut Squash Pie
Butterut Squash Bake Me te Panamaho Brown Brown Te Aukati Toping
Butternut Squash Cornbread
50 Nga tohutao Paoa
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 276 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 24 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |