Ka hiahia koe ki te 2 - 3 mango ki te hanga i tenei tohutao (ko te tau tika ka whakawhirinaki ki te rahi o te mango). Mena he nui rawa to mango, kaore koe e pai ki te whakanui i te kirikiri me nga poraka kai. Waihoki, no te mea ka rereke te mango o ia tangata, ka hiahia pea koe ki te whakatika i te nui o te huka.
E hoatu ana i te 6 kapu o te mango ice cream. Patohia ki te raro mo etahi tohutao mango.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu pango me te mango poraka
- 1/3 tae atu ki te 1/2 kapu huka miraka, me etahi atu ki te reka ki te hiahiatia
- 2 - 2 1/2 punetēpu hua waipihi hou (I whakamahia e ahau 2 1/2)
- 1 3/4 kapu hawhe me te hawhe *
- 1 1/4 kapu te waiu kokonati
- 2 - 3 punetēpu o
- te kokonati ka tunuhia hei pehi (he kōwhiringa)
- He ringaringa o nga tipu mīti hei mea maeneene (kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- ki te peihana nui, ka whakakotahi i te mango poraka me te 1/3 kapu huka. Hokihia, ka peita i te po i roto i te pouaka whakamātao.
- I te ra o muri mai, i roto i te putea i runga i te reo-iti ki te wera iti, whakaranuhia nga mango ki te tipu huka (ko te ranunga tirika kei roto i te peihana ka whakauru koe i nga mango me te huka me te pouaka i te po). Kuki mo te 5 meneti, te whakaoho i etahi wa, ka tango, ka hauora.
- Pureehia te ranunga ma te hinu mango me te huka miraka i roto i te kaihanga hinu me te tukatuka kai. Tāpirihia te wai kotakota me te tukanga ano. Kapi me te haurangi mo te haora.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te hawhe me te hawhe me te waiu kokonati me te 1/2 kapu huka, me te whakaoho ki te whakakore i te huka. Me awhi i te mango maemae, kaua e patu, engari me whakaoho ngawari ki te whakauru. Ki te hiahia koe, tohua he whakamatautau reka me te whakanui ake i te huka ki te hiahiatia (i tapiritia e ahau he punetini 1).
- Hoki i te pouaka tiohi, te whakaoho i etahi wa tae noa ki te uaua, ki te whakarite ranei i roto i te kaihanga kirikiri e ai ki nga tohutohu a te kaihanga. Mena i muri i te whakarite i roto i te kirikiri, ka kitea e hiahia ana koe kia tino rite, ka kohikohia te kirikiri mango ki roto i te ipu kirihou me te whakanoho i roto i te paraihe mo te 2 haora. Tangohia mai i te kaitautoko 15 meneti i mua i te mahi.
- Kohia te kokonati me te mimiti ki te hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Katoa te wai | 20 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| Te konutai | 52 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 4 g |