Ko te Potae Ko te tetahi o nga momo rereke noa o te pata waihui, i roto i te whakauru o etahi momo kai reka me te whakaranu kai ki te pata.
Ka taea te huri i te pata pata i roto i nga pouaka me te paraihe, ka maroke ranei. Na, ka mahi i nga ika wera me nga huawhenua me te tipu o te pata paku i runga. I te mea e rewa ana, ka waihangatia e te pata pounamu he ranu reka .
He aha e hiahia ana koe
- 1 lb (4 rakau) pata pata
- ½ lb. te koikoi tunu, ka horoihia, ka minuhia ranei, ka tohua ki te whakapiri
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, kapihia te pata ki te kapi potato ranei, ka tika ranei ki te tiki i o ringaringa. Ka taea ano e koe te kirimiri te pata ma te whakamahi i te hononga o te hoe hoe o te kaitautoko tuuturu - engari ko te whainga ko te mea kia ngohengohe te pata kia taea ai e koe te whakauru i te kongakonga .
- Tāpirihia te paraoa pokepoke, me te haere tonu ki te whakatipu / tohatoha / whakaranu tae noa ki te hanumi.
- Whakawhanuihia he tapahanga kirihou (1-waewae ranei te nui) o te takai kirihou puta noa i to mata o te mahi, ka tohua te pata whakauru ki runga ki te kirihou. Kei te haere koe inaianei ki te huri i te pata ki roto i te ipurangi i roto i te rorohiko kirihou.
- Whakamahia te taputapu kirihou nui atu i nga pito o te putea hei potae, ka whakamahi noa ranei i etahi waahi iti hei here i nga pito. Ka taea e koe te hanga he aho mai i tetahi waahanga poto o te takai kirihou ka hurihia ki te taura iti.
- Whakaorangia, kia maroke ranei kia hiahiatia.
Ngā rerekētanga:
- Tāpirihia tetahi, neke atu ranei o nga mea e whai ake nei me te koikoi purea:
- 3 punetēpu wai rēmana (wai mai i te rēmana)
- 2-4 cloves karika, minced
- 2 punetēpu te pāhiri
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 875 |
| Katoa te wai | 93 g |
| Te momona | 57 g |
| Ko te wai kore | 27 g |
| Cholesterol | 357 mg |
| Te konutai | 312 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 14 g |