Ko te pata pata temoni ko te momo tino pai o te pata hinu, ko te tikanga ko te pata me te ahua o te kai reka me te whakaranu hei whakauru atu ki taua mea-i roto i tenei take, he parsia me te rēmana wai. I etahi wa ka rongo koe ka kiia ko te "potae hotera."
Ko te tikanga, ka hurihia te pata o te otaota ki roto i nga kaiakiko, ka maroke, ka maroke ranei, a ka whakamahia nga poro me nga pati ki nga waapa , ika, huawhenua ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna (4 nga rakau) Te pata kaore i pangia
- ¼ kapu
- tapatapahihia te pahiri Itari (rau anake)
- 3 punetēpu
- Te wai kawa (wai mai i te 1 rēmana)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui, kapihia te pata ki te kapi potato ranei, ka tika ranei ki te tiki i o ringaringa. Ka taea ano e koe te kirimiri te pata ma te whakamahi i te hononga o te hoe hoe o te kaitautoko-engari ko te whainga ko te mea kia ngohengohe te pata kia whakauru ai koe i nga otaota tapatapahi.
- Tāpirihia te wai rēmana me te pāhiri tapatapahi me te haere tonu ki te whakatipu / te waihanga / whakaranu tae noa ki te pokepoke i nga kai.
- Whakawhanuihia he tapahanga kirihou nui (1 te waewae me te rahi) o te takai kirihou puta noa i to mata o te mahi, ka tohua te pata whakauru ki runga ki te kirihou. Kei te haere koe inaianei ki te huri i te pata ki roto i te ipurangi i roto i te rorohiko kirihou
- Whakamahia te taputapu kirihou nui atu i nga pito o te putea hei potae, ka whakamahi noa ranei i etahi waahi iti hei here i nga pito. Ka taea e koe te hanga he aho mai i tetahi waahanga poto o te takai kirihou ka hurihia ki te taura iti.
- Whakaorangia, kia maroke ranei kia hiahiatia.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 205 |
| Katoa te wai | 23 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| Te konutai | 4 mg |
| Ngā harotihāhā | 0 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |