Ko enei maramarama, ko nga pihikete pihikete te whakapaipai ki tetahi aramona aramona , he ahuareka, engari he maoa. He tino ataahua mo nga manuhiri, hararei, mo nga wa katoa ranei, ka hangaia ki te aramona me te aramona hei tango i te reka o te reka o te kai. E tere ana ki te whiu, kaore ano to pouako e haere tonu!
He aha e hiahia ana koe
- 1 kapu 4 1/2 paraoa paraoa (katoa-kaupapa, koko me te mimiti )
- 1 kapu aramona (whenua)
- 1/4 tīpune te paura paraoa
- Tuhinga o mua
- 1/2 kapu pata (whakamarohia)
- 3/4 te kapu huka (panui)
- 1 te hua manu nui
- 1/2 tīpune he aramona
- 48 nga aramona (katoa kua paoro)
Pehea ki te Hanga
- Raina he pepa tunu me te pepa pepa, te hinu ranei.
- Whakanuia te paraoa, nga aramona whenua, te paru tunu, me te tote; tuhia.
- I roto i te pata pata pata pata me te huka i te tere o te hikohiko hiko. Patupatua i roto i te hua manu me te aramona.
- Whakaritehia te paraoa me te ranunga almond whenua ki roto i te ranunga miraka. Kapi ki te takai kirihou; mo te rua haora.
- Ko te pokepoke paraoa ki roto i nga poari iti, mo te 3/4-inihi. Pouaka poari i runga i te pepa tunu kua oti te tunu ki te 2 inihi; ka paku ki te raro o te karaihe. Patohia he almond ki waenganui o ia pihikete.
- Ka tunuhia ki te 350 ° mo te 12 meneti, tae noa ki te taatai engari kaore i te parauri.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1245 |
| Katoa te wai | 107 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 66 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 125 mg |
| Ngā harotihāhā | 48 g |
| Piri Kai | 21 g |
| Pūmua | 43 g |