I roto i tona tikanga tino, ko te huka anake te huka i tunua ki te wera nui me te maui ki te whakamatao me te whakapakeke. Ma tenei tohutao e whakaatu ki a koe ki te pakaru, a mai i konei ka taea e koe te whakamatautau me te whakauru i nga nati me etahi atu mea reka.
Kaua e waiho i te winika i roto i te tohutao - whakawhirinaki ki ahau, kaore e taea e koe te reka ki te hua kua oti. Ko etahi o nga tohutoro (ka rite ki tenei) ka karanga mo te winika, mo te kirimiri ranei o te tartar kia tapiritia. Ko nga hua e rua nei he waikawa, he awhina i te huka huka me te hanga i te hanganga tioata tika. Raina raro: he winika te winika i te reka o te tipu. Haere i te putea!
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu huka parauri
- 4 tbsp. winika ma
- 1 kapu wai
Pehea ki te Hanga
1. Whakaritea he paraharaha 6x6 inihi ma te purakau ki te pupuhi tunu me te kapi ranei.
2. Whakaturia te huka me te winika i roto i te kikoraki reo, me te tapiri atu i te 1 kapu wai. Kia tae noa ki te rewa o te huka.
3. Tukua te kohua ki te kohua, ka hipoki, ka haere tonu ki te kohua mo te 3 meneti.
4. Whakamatea me te kohuatia kia 285 nga nekehanga o te teitei, te waahi ngoikore ranei .
5. Ringihia ki roto i te paraharaha kua oti te whakarite, ka waiho kia whakaturia.
6. Tohua ki nga tapawha me te maripi me te putea. Kia tino whakapakeke.
7. Pakaruhia ki nga mowhiti me te rokiroki i roto i te pouaka rererangi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 26 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 0 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |