Ko tenei huamata maataata e hangaia ana me nga hua me te pua nani me te kakahu mayonnaise. He mea reka te huamata rīwai me te mea ka tunuhia, ka reka tonu i waho! Kaore e pai ki te whakamahi i te riki matomato tapatapahi riki ranei te riki riki engari i te riki whero i roto i tenei huamata reka, ka waiho ranei ki waho.
He pai tenei te huamata rīwai ki te hua, te mayonnaise me te pua nani. He pai rawa ki nga aniana whero tapatapahi, engari ka ngaro te aniana. Me waiho nga aniana i roto i te huamata me te - mo te hunga e aroha ki te riki - me tuku ki a raatau i roto i te peihana iti.
Ki te hiahia koe ki te reka o te reka, whakamahia te paraihe miraka Mirapi Whip hei utu mo te mayonnaise me te tāpiri i te punetēpu rua ranei o te rekareka pihikete reka.
Kaore koe e hiahia ki te tipu me te pikiniki kia pai ai ki te huamata rīwai - kia roa te tau ki te haere me te poutoa poto te tunu i te poaka , te pihikete tunu ranei, te mahi ranei ki te pīni tunu, te ham, te kuri wera rānei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 pauna rīwai, tapahia ki te poraka 1-inihi
- 5 ranei 6 nga pakeke pakeke-tunu, * pai me te kore rawa tapatapahi
- 1/4 ki te 1/2 kapu tapatapahi whero
- 1/4 ki te 1/2 kapu haroti tihi, kōwhiringa
- He tōmato tapatapahi me te kūkamo, hei whakapaipai, hei kōwhiringa
- Te kakahu
- 3/4 kapu mayonnaise (he iti atu iti iho ranei, ki te hiahiatia)
- 1 ki te 2 punetēpu kua oti i te rite ki te pua nani, ki te reka ranei
- Te tote me te pepa pango hou ki te reka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga rīwai rita i roto i te kohua nui, ka hipoki ki te wai. Tāpirihia te 1 punetēpu o te tote. Whakanohia nga rīwai ki runga i te wera reo me te kawe mai ki te whewhe. Kapi, ka kohuatia te ata tae noa ki te ngawari o te rīwai, e 15 meneti. Whakaorangia me te tuku nga rīwai ki te hauora.
- Whakakotahitia nga rīwai tipu, nga tapatapahi kohuatia, ko te raihi kapi, ko te riki reka ranei, me te hukareti tapatapahi. Me awhina ki te 1/2 kapu o te mayonnaise me te pua nani Whakanuia etahi atu mayonnaise, ina hiahiatia mo te houku me te reka. Te reka me te wa ki te tote me te pepa pango hou.
- Whakamahia te huamata me te tihi iti me te kukamo, ki te hiahiatia.
Mahi 6 ki te 8.
* Te pakeke-te tunu i nga pi - Whakanohia nga hua i roto i te kapi me te taupoki ki te wai. Kapihia te paraharaha ka waiho ki runga i te wera reo. Kawea mai ki te whewhe. Tangohia te paraharaha mai i te wera, kaua hoki e whakanekehia te taupoki. Waiho nga hua i roto i te wai wera mo te 15 ki te 20 meneti. Te wera me te whakamatao i nga hua i raro i te wai rere makariri. Ka timata i te pito whanui, peia nga hua. Kohia te tipu me te tapiri ki te peihana me nga rīwai.
Tips
- Kōwhirihia ngā rīwai hei pupuri i ō rātou āhua, pērā i te rīwai hou, te reta hurihuri, te koroua rota, te tae roa, te koura ranei o Yukon. Ka taea hoki e nga momo tipu me nga momo papura o Amerika Tonga te mahi. Te whakamahi ranei i tetahi huinga whero, ma, me te puru (papura) rīwai mo te wha o nga ra o Hōngongoi. He nui te russet rīwai ki te tunu me te miihini, engari ka rere ke te waahi ka oti te tunu.
- Hei Whakarite i Mua - Whakaritehia nga kai horoi i roto i te oko; hipoki me te pouaka. Whakapaia nga hua me nga rīwai me te pouaka i roto i te peihana nui me te riki me te herewi. Whakaritehia nga kai i te haora, i te rua ranei i mua i te wa mahi. Kia mau ki te pouaka whakamarani i roto i te kaitao tae noa ki te wa e mahi ana.
- Haumaru Haumaru - Kaua e waiho nga kai i roto i te pouaka whakamātaoho mo te 2 haora. Mena he nui ake te temahana o waho me te mahana o te ruma 90 F (32.2 C), kaua e neke atu i te 1 haora.
- Mena kei te kawe koe i te huamata, me mohio kei taea e koe te pupuri i te 40 F ranei i raro nei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 455 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 198 mg |
| Te konutai | 299 mg |
| Ngā harotihāhā | 44 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 11 g |