He aha te mea e pai ana nga BLT? He mea tino pai te huinga pai o te tihi paihi, te reka me te whakamaharai rita rētihi me te tōmato reka, he mea atu rānei? Mahalo ko e ngaahi'ulungāanga fakaofo'ofa ko ia'oku ma'u'e he ongo'i fakatomalisi ko'ení pe ko e me'a ta'efakangamālie ta'efakangataú'oku tu'u ma'u'i he kotoa'o e hisitōliá.
Ahakoa ko te take, ka whakaae katoa tatou he tino pai tenei sandwich i tana waitohu taketake, engari kua whakaarohia kua kitea e au etahi atu taputapu e rua e taea ai e tenei rihi te miiharo ake. Whakamātauria te tāpiri i taku rēmana kakara me te aporo basil me te hua parai ka tukua kia mohio ahau ki to whakaaro.
He aha e hiahia ana koe
- Mo te Sandwich:
- 3 poro tapahi matotoru
- keke
- 1 hua manu
- 2 tapatapahi taputapu taputapu
- 2 rau rita rita
- 3 pihikete
- 1-2 tbsp. rēmana-basil
- aioli
- Mo te Aioli Recipe:
- 1.5 tbsp. ko nga rangatira
- 4 rau basil, he tapatapahi rawa
- te wai o te 1 te rēmana
- 1/2 clove karika, minced
Pehea ki te Hanga
- Tīmata ma te huihui i te aioli. Ka pupuhi i te mayonnaise, te basil, te wai rēmana, me te koroka karika ka wehea.
- I roto i te rino rino rino, te parai i te pipi ki runga i te wera reo, me te waahi, tae noa ki te wawata kua hiahiatia.
- Tangohia te pounamu mai i te parai ka tunua te hua manu, te taha ki runga i te hinu poaka.
- Tangohia te hua manu me te wehe.
- Tangohia nga pihi e rua, ka tapiritia ki te kakano rino e rinohia ana te rino. Tukua kia tunuhia tetahi pihi mo etahi meneti mo ia taha kia tae mai ra ano te taro ki te koura me te toha.
- A, no te mea he maamaa, kohia te taha ki te aioli (nui atu iti iho ranei i runga i to aroha mo te mayo) me te waahi, te mimato, te pounamu me te hua parai. Mahia ki runga te hanewiti me te toenga o te taro, kaore ano te pounamu manu i pakaru, ka mahi tonu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 593 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 225 mg |
| Te konutai | 661 mg |
| Ngā harotihāhā | 91 g |
| Piri Kai | 18 g |
| Pūmua | 37 g |