Ko tenei tohutao maamaa, ngawari ana, e kii ana i te waina ma, he putea o te whakaranu, he heihei, he pati.
He aha e hiahia ana koe
- 4-6 poaka heihei
- 1/3 kapu pata
- 2/3 kapu waina maoa (
- He pai rawa te mahi a Sauvignon Blanc i te ahua o te pukupuku)
- 2 10 oz. (kotahi 14 oz.) ka taea te kirimiri o te hupa
- 4 oz. kirīmi kawa
- 2 karika karika
- 2 aniana matomato (tapatapahi rawa)
- 1 te paraihe paraoa o te paraihe Toi
- 16 oz. paoa (he pai te mahi a te reo)
- 4 tōmato maroke
- Tauhihia: tīhi parmesan
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 325 teitei. Te pata pata i roto i te kohua nui, me te whakaoho i roto i te rokiroki o te ranu paraoa.
- I muri iho, ka huri i te waina, te hupa te kai, me te kirīmi tae noa ki te hanganga pai. Tonu ki te wera (me te kore kohua) ranunga mo te 5 meneti. Ko te ranu me te kirikiri, me te reihi kirimiri katoa kia whakarewahia.
- Whakanohia te heihei i te papa kotahi i roto i te rihi tunu me te riringi i te ranunga i runga nei. Kuki mo te 50-55 meneti. Kohuatia te tunu i te 15 meneti i mua i te mahi heihei. Tapahia te paoa me te mahi heihei me te ranu i runga i te reo.
- Ki runga me te tarutaru maroke me te tīhi parmesan. Kaua e wareware ki te whakaora i etahi o te waina ma ki te whakauru i te tina!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1800 |
| Katoa te wai | 89 g |
| Te momona | 30 g |
| Ko te wai kore | 33 g |
| Cholesterol | 465 mg |
| Te konutai | 476 mg |
| Ngā harotihāhā | 90 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 150 g |