Ka tipu a Tofu i nga mea kakara o te tanira Taliaori me te makona a tae noa ki te waatea ki tenei mahinga tarutaru tipu tandoori. Ko te ranu ka hangaia mai i te miraka, te wai arai, te tandoori reka, me te karika, te pini me te tote mo te reka ake. He pai te tunu ki te tofu toro ki te mahi i runga i te paraihe paraihe, i roto ranei i te whare ki waho, engari i waho. Mena, kaore koe e pupuhi ana i te paraoa, me te whakamatautau i enei tandoori ki te tofu skewers i roto i te oumu (i te 400 F mo te 20-25 meneti; tirohia nga tohutohu katoa i roto i te tohutohu tunu i raro).
Hei whakamahi i tenei tunu tandoori ki te tofu, ka whakamahi i te miraka miraka kore miraka hei utu mo te miraka miraka. Kua whakamatauria e ahau ki te korukino vegan, a kei te pai tonu te mahi.
Tahurihia enei tandoori ki te tofu skewers ki te kai ma te panui i etahi pounamu eggplant, tōmato, pepa pere rānei ki te putea.
Ko tenei tohutao tandoori toaki he kai kaiwhenua , me te kōwhiringa vegan, a ko nga mea kai katoa he tino karepe-kore noa. Mena kei te rapu koe i tetahi whakaaro mo te kai maiora ngawari me te ngawari noa atu, he iti noa nga tohutoro kai Kaiwhangai kaiwhenua ngawari, he pai tenei hei whakamatautau.
Ka hiahia koe ki te potae bamboo mo te maoa, ka makona.
Titiro hoki: Ko nga tohutao tofu hou ake
He aha e hiahia ana koe
- 2/3 kapu miraka miraka (te rēmana ranei, whakamahia te miraka miraka miraka korere ki te hiahia koe ki tenei tohutao kia waiho hei vegan)
- 1 1/2 tbsp. riki wai
- 1 1/2 tbsp. tandoori hinu kakara
- 3/4 tp. te puehu karika
- 3/4 tp. te paura
- 1/4 ki te 1/2 tīpune. pepa cayenne (he reka ranei)
- 1/4 tp. te tote
- 1/8 tp. pepa pango
- 1 pauna
- tofu (he putea, he putea, he poraka kotahi, he putea, he tapatapahi ki nga poraka)
Pehea ki te Hanga
- Ka rite ki te nuinga o te tunu, te parai, te tofu me te tunu ki te tofu , ka reka pai tenei ki te taamu i te tofu. Ko tenei ka taea e te tofu te whakapoke i nga tipu me nga waahi ka whakapiri atu ki a koe. Kaore e mohio ki te mahi i tera? Tirohia tenei aratohu taahiraa-i-te-taahiraa: Me pēhea te pēhi i tofu.
- Whakaritea nga potae o te bamboo ma te tango. Kaore e mohio ki te mahi i tera? Tirohia me pehea ki te potae bamboo here.
- Kohia nga kai katoa, haunga te tofu, tae noa ki te pai. Tāpirihia te tofu, ka hipoki rawa ki te ranu. Ngahuru mo te 30 meneti noa iho; he pai ake te roa, te huri kotahi, te rua ranei ki te whakarite kia noho pai te tofu ki te tofu.
- Whakawhitihia te tofu ki te toka ki te tihi, ka pihi ano ki te ranu tandoori.
- Me whakanoho ki te miihini i mua i te wera mo te 6-8 meneti, ka huri kotahi, ka rua ranei, ka tunuhia te tofu me te maoa.
- Homai enei tandoori ki tofu skewers ki te rata kokoma hou.
Te tohutoro tohutoro: Ki te hiahia koe ki te huri i tenei tofu ki te topu ki te rihi o te oumu-te tunu kaore koe i te pupuhi i te parai, kaore ranei he paraihe, he aha te mahi: Te wera i te oumu ki te 400 F, te wahi te tofu i runga i te pepa tunu paraoa, ka piri ki te oumu mo te 20-25 meneti, ka huri i te parai kia kotahi tonu te mahinga o te tofu. Ka hiahia pea koe ki te tapahi i te tofu ki roto i nga papapa, kaua ki nga poraka hei tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 196 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 233 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 19 g |