Ka taea e te kāpeti te kapi ki te tangata te mea he iti noa te ahua. He tino kino ki etahi. Otiia ka taea e matou te whakapae ki a koe e taea e koe-me te tika! I muri i te wa poto i runga i te wera wera, ka tipu te kāpeti ki te reka o te reka, ka pihi ake i nga taha pango, ka paku te paku i te wa e mau ana ki tona ahua.
E aroha ana matou ki tenei kawhe ka tunuhia, engari ka kite ano me pehea ki te tunu atu i nga huawhenua-ko te hua tipu e tumanakohia ana, me te piari nui atu ki te kai-me tenei aratohu .
He aha e hiahia ana koe
- 1 upoko matomato, Savoy, kāpeti Napa rānei
- 2 punetēpu hinu oriwa (he atu hinu hinu ranei)
- Taea te tote o te moana (ki te reka ranei)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he haupapa hau ranei he haukini ki te wera nui (me kaha ki te pupuri i to ringa i te inihi i runga i te kupenga tunu kai mo te 1 ki te 2 hēkona anake i mua i te toia mai i te wera).
- Ahakoa ka tunu te paraoa, ka tunuhia te kāpeti, ka tango i nga rau tawhito me te tarai i tetahi paraihe parauri ranei ka piri tonu ki te upoko, engari ka mahue te pokapū o te pokapū. Tapahia te kāpeti ki roto i te 8 porowhita, kia tupato ki te pupuri i tetahi o nga mea matua i roto i te tipu kāpeti, mai i te mea e mau ana te rau o nga rau (he iti rawa).
- Mo te pai o te maimoatanga me te whakarite kia kaua e rere nga rau ki roto ki nga mura i te wa kei runga i te parai, ka werohia te tipu o ia tīpeti ki runga i te miihini. Pupuhihia te tipu ki te hinu oriwa, ka tauhiuhia ki te tote.
- Whakaritea te tipu kapi ki te kohi wera me te tunu tae noa ki te pango o nga taha, me te kikorangi me te pokapū o te tipu kapi, he mahana, ka tahuri ki te kara i nga taha katoa, 10 ki te 15 meneti. Mo te kāpeti nui atu, ka taupokina te paraoa ka tunu.
- Mahi ki te kāpeti tunu, mahana, ki te rūma rūma rānei. Ka taea e koe te whakakore i nga tangata ki a raatau ake kapau ka hiahia koe, engari ka kitea he ahua pai atu ki te tango i nga pungarehu wera mo te iwi!
Nga rereke
- Tangohia nga waro mai i te skewers ka tapatapahia katoatia i mua i te mahi i te mea hei huamata, te taraiwa me te vinaigrette (he pai te rongoa vinaigrette ).
- Horoihia ki te tihi tunu i te wa e wera tonu te kāpeti tunu kia tere ai te tīhi ki reira ko te Gouda iti ranei, ko te cheddar he pai rawa nga whiringa mo tenei.
- Te whakaheke me te hinu rongoa i mua i te mahi; he pai te hinu hinu rēmana rēmana, engari he pai ake te piro o te hinu chile hinu ranei, te hinu whakawahi ranei.
- Tāpirihia he tauhiuhi o te kumine whenua ranei, tetahi atu mea kakara ranei (ko te whakamahana whakamahana mahana he mea pai te pai, me te pai), ki te hinu e whakamahia ana e koe ki te parai i te kāpeti i te taahiraa 3.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 36 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 43 mg |
| Ngā harotihāhā | 1 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |