Ko nga koki kohua he kai reka nui. Ko te Quince he rite ki te aporo me te pear, me te iti ake o te waa. Ko te quince ehara i te mea tino rongonui ki te Hauauru engari ka kitea i roto i nga maatete maha.
He aha e hiahia ana koe
- 4
- Tuhinga ka whai mai
- 1 rakau pata kore
- 1 kapu huka
- 3 kapu wai mahana
Pehea ki te Hanga
- Peel, matua, me te tapahia i te haurua. Tuhia ki te 9x12 te tunu tunu, te taha kikokiko. Kohia te hawhe o te haurua ki te pata. Horoihia ki te huka. Whakakihia te rihi tunu ki te wai.
- Ka tunua i te kohua 350 F mo te 45 meneti ki te 1 haora, tae noa ki nga waahi he tae koura me te ngohe.
- Tukua kia noho 15 meneti i mua i te mahi.
- Mahi atu ki te kirikiri, te kirimiri whiu , te taha ranei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 653 |
| Katoa te wai | 46 g |
| Te momona | 29 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 122 mg |
| Te konutai | 14 mg |
| Ngā harotihāhā | 64 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |