Ko tenei kai reka me te reka o te waiu kawa he nui atu i te rimuraka noa . Ka mahia tenei maimoatanga ki te rēmana, ki te riki, ki te orango.
He aha e hiahia ana koe
- 6 rēmana
- 3 nga tau
- 6 orango
- 3 wai te wai
- 1 1/2 kapu huka (nui atu ranei ki te reka)
Pehea ki te Hanga
- Kohia te wai mai i te 5 o nga rēmana, 3 o nga riki me te 5 o nga orango; ringihia ki roto i te oko tarani.
- Tāpirihia te wai me te huka ki te wai; uru pai.
- Takuhia te toenga o te karaka me te rēmana me te whakanoho mo te tarai.
- Whakaorangia me te pupuri i te pouaka whakamātao. Mahi ki te huka me te poro karaka me te rēmana.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 115 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1 mg |
| Ngā harotihāhā | 30 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 1 g |