Ka rewa enei kiore i roto i to mangai! I whakatenatena ahau ki te hanga i muri i muri i te kai i te mahana, i nga tira o te whare i to taatau kaipoipo poari. I a ratou i tenei ahua whakamiharo ki runga ki a ratou, a ka mahara au ka uru atu ratou ki te huka parauri ki te tihi! I hoatu e ia ki a ia he hue pai me te ahua o te Atua!
Kaore e taea e tenei tohutao te ngawari ake ngawari, ka taea e koe te whakamahi i te pihikete pupuhi i mua i hangaia me te pihikete te pai o te pihikete. Ko te akoranga ka taea e koe te tino haurangi, me te ngana ki te hanga i te pihikete pupuhi me te pihikete here e kapi ana i te pakaru! Engari, mo enei ra iti ake, ko tenei tohutao he tino ngawari me te reka ano i te mea i hangaia mai i te maama!
Ka taea ano hoki e koe te whakatuwhera i enei peariki, ano he tiihi miraka kiripiri i te tiihi . He maama noa ake i te purapura rongonui! He pai enei mo te mahi i mua i te wa. Ka tunu pai ratou i roto i te oumu. Pupuhihia noa i roto i te whara tohu wha rau mo te 5 meneti, a he ataahua koe, he painga mahana! He pai hoki mo te parakuihi i te haere. He waitohu me te raupapa, na ka taea e koe te hopu i a koe ka eke koe i te tatau i te ata!
He aha e hiahia ana koe
- 1 te kohikohi o te panarekereke (kua pakaru ki te mahana o te rino)
- 1 ka taea te whakaki i te pihi (kia whakakikoruatia ranei te whare!)
- 1 kapu o te paura huka
- 2 Te punetēpu o te huka parauri
- 1 Te punetēpu o te waiu
Pehea ki te Hanga
- Kohia te oumu ki te 425 teitei.
- Whakawhanahia te panareti ki te pāmahana rūma. Kia mohio kei te noho tonu te wai. Mena ka maroke rawa, ka uaua ki te huri atu.
- Hurihia te pepa putea ki te whanui whanui (e 14x9 inihi)
- Tapahia te taatai kia rua nga waa roa. Katahi ka tapahia e ia o ia waahanga ki te wha o nga whaa, ka taea ranei e koe te hanga tata ki nga tapawha.
- Tangohia ia tapawha me te whakanoho i te punetēpu o te pihikete here e whakakī ana ki te pokapū o te tapawha. Purihia te putea i runga i te tihi o te pihikete here. Whakamahia he toki hei whakapoke i nga taha o te purahi puff.
- Tuhia te hua ki runga ki te pepa tunu paraihe. Kitehia te tihi o te parani me te toka e pā ana ki te 4 wa. Whakaotia te hanga i nga toenga o nga parani me te whakanoho i roto i te oumu mo te 15 meneti, tae noa ki te parauri koura.
- Ahakoa e tunu ana nga kaiparau, ka tunuhia te taakaha. Hikohia te huka, te waiu, me te huka parauri i roto i te peihana iti.
- I te wa ka iti ake nga purapura, ka pupuhi i te tihi i runga i nga tipu. Mahihia i te wa e mahana ana, kia maroke ranei, kia rite tonu ki te kai!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 257 |
| Katoa te wai | 12 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| Te konutai | 81 mg |
| Ngā harotihāhā | 36 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |