Pene: He aha etahi o nga kainoro kai korere miraka pai mo te waiu?
Ko wai te tangata nana i titiro tuatahi ki te kau, ka mea, 'Ki taku whakaaro ka inu ahau i nga mea katoa e puta mai i enei mea ka pakaru au i te' em! '? -Calvin, mai i te "Calvin and Hobbes" a Bill Watterson "
Whakautu: Ahakoa he pai te puna o te konupūmā me te pūmua mō te hunga kaiwhenua , he nui te nuinga o te hunga e haere ana ki te tiu me te miraka-kore, te whakaiti ranei i to ratou kai o te miraka e tika ana ki te mate kai, i roto i te kaha ki te whakaiti i te ngako me te whakauru o te cholesterol, te tika noa ranei te painga o te maha o nga hua hauora o te wera.
Me whakakapi he paraoa miraka mo te tunu, te tunu kai me te inu? Ko te waiu tunu, te waiu aramona me te waiu raihi ka taea te whakarereke i te miraka i roto i te nuinga o nga tohutao.
Titiro hoki: Ko te miraka kaiwhenua?
Nati miraka
Ko te rongo pai, ko te waiu miraka he hauora, he iti, he ngawari hoki ki te kimi me te whakamahi. Ko te rongo kino he ... pai, i reira kaore he rongo kino! Mai i te tirohanga kai koiora, ko te waiu miraka kua rite ki te nuinga o te pounamu hei miraka miraka, iti iho te ngako, kahore he cholesterol, a, no te mea kei te kaha te nuinga o nga miraka, ka rite te puna o te konupūmā. Me mohio te Vegans kia kitea tetahi tohu e kaha ana ki te Huaora B12. He miraka miraka pai te miraka miraka mo te tunu kai mo nga tamariki.
He momo rereke nga momo waro miraka katoa, na ka ngana i te tokorua me te kite i te mea ka pai ki a koe nga pai o te reka. Ko te waiu miraka kei te piki ake te painga, me te maha o nga mekameka kaihokohoko, pēnei i te Trader Joes, Whole Foods me Safeway, i to ratou ake tohu i roto i te tini o nga rongo.
Ka tūtohu ahau ki te whakamatautau i te miraka hikaroki e kore e whakaekea e te waiu, engari he reka te reka o te tiretika.
Ruka miraka
Ko te miraka riki ehara i te mea matotoru me te miraka, te miraka miraka ranei, a he pai te whakawhitiwhiti. No te mea he mea reka, he pai te miraka raihi ki te whakakapi i te waiu reni i roto i nga tohutao kai reka, engari he iti rawa mo nga kai reka, ngawari ranei, penei i te rino purapura.
Ki te rite ki te miraka me te waikawa almond, he iti rawa te pounamu o te miraka raihi. E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te miraka raihi hei whakakapi i te waiu miraka i te paraoa o taku ata.
Hemp Milk
He iti noa te waiu o te Hemp i te waiu miraka, ka kitea e koe i nga wahi katoa. Rapua i roto i nga taonga kaore i te pai (kore-pouaka) i roto i te toa taonga pai, i etahi wa e tata ana ki te kai me etahi atu kai parakuihi. Kaore e kitea te waiu wewete i te toa kaihoko me te hiahia ki te whakamatau i to ringa ki te hanga i a koe ake? Anei he recipe heihei heihei hei whakamatautau, i hangaia mai i te purapura hemp , te wai, me te reka reka.
Te waiu me te haukama Nut Milks
Ko nga waipiro waipiro i hangaia mai i te aramona me etahi atu nati, pēnei i te waiuhe cashew he ōrite rite te rite ki te waiu miraka matotoru, me te reka o te reka o te hua o te hua vegan me ētahi atu wai kawa me nga kai reka, ahakoa kaore i te reka i te miraka te waiu, a he pai ake i nga rihi kore-reka. Me tino wiri te waiu aramona i mua i te whakamahi. Mena kaore e kitea e koe te waiu aramona i roto i to toa toa, ngana ki te hanga i te waiu aramona me te waiu miraka .
Me pēhea te whakamahi i te waipiu miraka miraka kore-miraka:
Ko nga kai mo te tunu:
Whakakotahutia te repo, te miraka raihi me te waiu aramona mo te waiu i roto i te nuinga o nga tohutao. Kaore e taea e koe te whakaatu i te rereketanga i roto i te nuinga o nga tohutao, tae atu ki nga taro, nga miihini , nga keke, pihikete vegan , puddings me etahi atu kawa reka.
Ko nga kai hei miraka mo te kai, oatmeal, me te inu:
Ka mahi pai tetahi whakakapi waiu, na he mea tino nui te reka o te tangata. Ka kitea e ahau he reka rawa te waiu raihi mo au mo te kai, engari ka kitea e koe ko te reka o te miraka raihi ka whakarei ake i te reka o te peihana. Mo te reka ake, tamata ki te whakamahi i te waiu miraka mirakahia i te vanilla i runga i taau kai!
Ko te kai miraka mo te tunu kai:
Ka mahi pai te nuinga o nga mahi ki nga tohutao, penei me te ranu kai, te ranu kirīmi , te rīwai rīwai, te pounamu huamata me ētahi atu tohutao reka e karanga ana mo te miraka. Ahakoa he pai ake te kirimati purapura matomato mo nga tohutoro reka , pēnei i te ranu alfredo kore-miraka , ka taea te hanga i tetahi waea whaitake me te roux vegan . Ka taea e koe te kite i te kirimati purapura kapi i nga toa kai kai.
Te whakakapi i te pata pata:
Mena ka tono he tunu mo te pata pata, tohaina he punetēpu kawa o te winika ma, he wai rēmana rānei ki te kapu o te kapi hei whakakapi i te pata pata, ka pai hoki te uru.
Ehara i te mea tino pakari i te pata pata, engari he ahua rite tonu.
Titiro hoki: Nga Tohu Rauahi Moata Hou : Ako mo nga mea mo te tiihi, kirīmi kawa , pata me ētahi atu kai miraka.
Kei te rapu maataumahi, nga hauora hauora, me te kai pai ake?
Ka taea e koe te tirotiro i roto i nga tohutao otaota katoa i konei , nga otaota vegan katoa ranei i konei .