Ko tetahi mea ko te korero o te ao katoa i roto i nga kaituhi kai me nga kaipupuri kai kai e hiahia ana matou ki te torotoro i nga momo momo kai - i tua atu i nga mea ka tuhia e matou.
Koinei te take ki tenei tohutao i tenei ra.
A, no te haere ki te taone hou, ko taku hoa me taku rapu tonu i nga whare kai pai. Kaore matou e tino whakawhirinaki ana ki nga korero mo te haerenga me nga pukapuka, engari ka ngana ki te toro atu ki nga kaunihera i runga ipurangi ma nga poari karere, ka tae mai ranei ki reira ma te ui noa.
Ko tetahi o aku mea tino pai ki te mahi, me ui atu ki tetahi, "Ki te mea ko to ra - ko hea koe ka kai?" "Ki te toro mai to hoa pai ki a koe mo te wa tuatahi, kei hea koe e kai ai?"
Ko enei take e rua e pai ana ki a maatau i te huarahi pai me te 9 i roto i te 10 nga wa atu i nga waahi o te taonehi. A, no te haere ki tetahi wahi, e hiahia ana matou ki te wheako i te take o te rohe. Kia noho ki nga taone. I te mea nui, mahi i nga mahi a nga taone.
I tetahi haerenga tata, ka ui matou ki ta matou kaihoko i tetahi patai ka whakahoki te wahine - "Ka haere ahau ki te vegan."
I tenei, e aroha ana au ki te kai, engari he aha nga take e whiriwhiri ai nga tangata kia kaua e kai. Ka whakaae ano au i te tuatahi kaore ahau i pai ki te whakarongo i tana whakautu. I korerotia mai e ia ki a matou mo tenei kai reka mo te karaihe i haerehia e ia-ki te mea o te parakuihi, i te poutumahi ranei.
He pai, kia hoatu e ia he haere!
I tae mai matou ki tenei waahi iti o te waahi kua hipokina ki nga mahere me te whakapaipai rawa. I titiro ahau ki te tahua me te kite ehara i te mea noa tenei he korero kino, he mea horihori - he auaha aua iwi.
I whakaturia e matou te karaokera me te kainui me te whakahau 2. I noho matou me te korero, i titiro nga tangata, i korerorero ano etahi atu.
Na te wahine i kawe mai o matou papa ki te tepu ka whakaturia ki raro. Ko te puranga matomato matomato o te awaketo kapi ka rite ki te guacamole. Na ka pa ki a matou - ko te tikanga ka pangia tenei ki te reka o te guacamole i runga i nga kongakonga, he ahuareka.
Tika tika, ko te reira. Ko pea pea ko te rihi tino pai rawa kua mahia e au (kua whakaaetia, kihai i whakamatauria e ahau).
I penei au i te faauruhia e ahau, i whakatau ahau ki te whakaputa i taku ake putanga, me te hoatu ki a ia he iti te whakamaori Kariki.
I puta mai tenei i te miiharo, a kua mahia e ahau e 4 wa i roto i nga wiki e rua kua pahure.
Te ti'aturi nei au ia oaoa outou i teie nei mai ta◊u e rave nei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 përä poro te taro (witi katoa, i whakamahia e ahau he përä i mua i te tunu i te miraka)
- 1 avocado (pakeke)
- 1/4 tp. paprika
- Hei Kai: Te tote
- Hei Kai: Pepa
- 1/2 rēmana iti (wai mai i)
- 2 tbsp. tīhi
- 4 tōmato reka (tapahia i roto i te haurua)
Pehea ki te Hanga
- Te tunu taro i roto i te tunu kai, te tunu tunu tae noa ki te marama parauri me te ngawari.
- I tenei wa, ka pupuhi te karakaroki, paprika, te tote, te pepa, me te wai rēmana i roto i te peihana iti.
- A, no te rite o te rewena, tohatohahia te ranunga awhiowhio ki te tihi o ia waahanga me te tihi ki te tihi me te pihikete.
- Mahi tonu me te koa!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 252 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Te konutai | 170 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 11 g |
| Pūmua | 7 g |