Ko te reka me te kawa ko te ranu rongonui i roto i te kai Hainamana. Ahakoa he maha nga huarahi rereke hei maoa me te kawa - tenei tikanga tunu ko te ahua ka kitea i roto i te whare Hainamana (Cantonese). Ki tenei tohutao kaore he take hei rongoa i nga pepa reka me nga kawa, ka taea e koe te hanga i a koe i te kainga! Ehara i tenei mo te kai Hainamana anake, he pai te mahi me nga mea e rite ana ki nga otaota heihei. He aha e kore ai e whakamatau i runga i te hamburger? Ki te aroha koe ki te reka me te kawa ka taea e koe te tapiri ki tetahi mea e hiahia ana koe.
He aha e hiahia ana koe
- 7 nga wai heihei
- 3.5 ouneti
- ketchup
- 3.5 ouneti
- raihi raihi
- 3.5 hekere te huka (Ka taea ano hoki e koe te whakamahi i te huka potae me te hukareti maimoatanga engari ko te huka nui te pai mo te reka)
- 1/2 te punetēpu rīwai potato (he pai ki te 1 punetēpu wai)
- He tote mo te tunu
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia nga kai katoa ki te putea me te whakauru noa i mua i te tīmatanga o te tunu kai.
- Me whakaoho tonu koe i te ranu ki te aukati i te ranu mai i te pupuhi.
- Kawea mai te ranu ki te whewhe, ka huri i te ahi ki te taangama iti rawa, me te koroka tae noa ki te huri o te kiko o te ranu ki te matotoru. Na kua rite. Ka taea e koe te tunu i te poaka me te heihei me te huawhenua me te riringi i te ranu i roto i.
- Mena ka whai koe i tetahi hawhe atu, ka taea e koe te pupuri i roto i tetahi oko maroke me te pokekore i muri i te hauhautanga, ka penapena i roto i te pouaka pouaka. Ko te tikanga, me waiho tenei ranu 7 ki te 10 nga ra i roto i te pouaka pouaka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 42 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 101 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |