He ataahua, he kai reka o te Aranga Aranga . Kei roto i a ratou he maere motuhake i roto i te tiihi karaihe-tohaina: he koiora tino tika "tohu" kei roto i te maeneene maeneene maeneene! Ko tenei tunu e hua ana i nga hua hua 18, engari ka taea e koe nga hua iti mo te hua nui me te kainora reka atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 pata (pata)
- 1 tīpune vanilla extract
- 1/2 tīpune tote
- 2/3 kapu te waiu paraoa
- 5 ki te 6 kapu paura huka
- 1 pounamu te tae kowhai kowhai kowhai (ka hiahiatia)
- 1 te pauna pereti tiakarete tiakarete
Pehea ki te Hanga
- Whakapaia he pepa tunu ma te pani ki te pepa konumohe.
- Whakakotahitia te pata, te waiu porohita, te tote, me te vanilla i roto i te peihana o te kaitawa hiko, ka whiua ki te reo tae noa ki te maeneene me te pai, kia toru meneti.
- Tāpirihia i roto i te 5 kapu o te paura huka i roto i te maha o nga whakawhitinga, patu tae noa ki te kirikiri me te maeneene. Ko te tuhinga kia tino kaha ki te hapai, engari kaore i te pupuhi, i te kaha ranei. Tāpirihia te huka nui ki te hukaka mehemea e tika ana, ki te whakatutuki i te hanganga e hiahiatia ana.
- Tangohia te 3/4 o te ranunga mai i te peihana, ka whakapiri i te tae kowhatu kōwhai ki te toenga ka tohua hei tohu i nga kiore, ka whiua kia tae noa ki te tae o te tae.
- Tangohia he nui tīpune-rahi o te paraoa kowhai, ka hurihia ki roto i te poipoi. Hurihia he poari nui o te paraoa ma, ka pania ki to ringaringa. Whakanohoia te kōwhai "kōwhai" i te pokapū o te hua "ma," ka takai i te ma te huri i te pōro kōwhai. Pukahia te ahua o te hua manu, me te tuhi ki te pepa tunu tunu. Me mahi ano me te toenga o te kapi tae noa ki te whakamahinga o te katoa o te paoa maama me te kowhai.
- Me waiho nga hua i roto i te pouaka whakamātao kia maroke rawa, kia kotahi haora te roa.
- Kia mau tonu nga hua ki te peke, ka whakaheke i te paraiwi i roto i te miihinihi i roto i te 30-rua o nga whakawhitinga, ka whakaoho i muri i nga 30 meneti ka kore e taea te whakakake. Me tatari tae noa ki te wairangi me te maeneene.
- Kohuatia nga hua ki roto ki te tiakarete ma te whakamahi i nga taputapu taraiwa e rua ranei. Whakakapihia ki te pepa tunu, a, ka oti katoa te pupuhi, ka tunuhia he wa poto ki te whakatakoto i te tiakarete, mo te 20 meneti.
- Ka taea te pupuri i nga piwi Pounamu i roto i te pouaka rererangi i te mahana o te ruma mo te rua wiki.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 422 |
| Katoa te wai | 22 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 22 mg |
| Ngā harotihāhā | 55 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |