Ko tenei tohutao tireti kore-kore-kore-kore e hangaia ki te kapi-kore karepe-kore-kore te pihikete pihikete me te whakamahi i te huringa manu. Kei te nui tonu te ngako (me te reka!) I te ahua o te margarine, te tiihi kirimati, me te waiu porohita, na ehara i te mea iti-ngako ranei te hauora, engari ko te kai reka noa kore kai.
Mahinga atawhai a Ener-G Kai. Kei te rapu i etahi tohutao reka reka kore kai-gluten-free? Ka kitea e koe he maha o nga tohutao mo nga keke karepe-kore, nga pihikete, nga pies me nga atu kei konei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu pihikete pihikete ranei chambs cracker, free gluten-free
- 1/2 kapu margarine, rewa
- 2 punetēpu te huka
- 3 nga kohinga pata pata iti-ngako
- 1/2 kapu reka waiu kawa
- 2 tīpune Te Ener-G Egg Replacer
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 kapu witi
- 1 punetēpu te wai rēmana
- 1 punetēpu vanilla
- 1 16 te hinu o te hinu o te hinu
- 1/2 kapu huka
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kongakonga, te margarine, me te huka, me te pai te whakakotahi. Patohia ki roto i te panui 9-inihi kore. Tuhia te pan ki runga i te pepa panui me te taputapu taapiri ki te taiao kia kore ai e pupuhi. Whakatakotohia.
- Kohuatia te oumu ki te 300 F.
- I roto i te peihana nui, uruhia te tiihi kirīmi me nga kai katoa kaore i te kiripiri kawa kia maoa. Tāpirihia te kirīmi kawa me te whakauru 2 meneti. Ringihia ki te parai.
- Kohuatia he 1 haora i waenganui o te oumu. Ko te waenganui ka tonu tonu. Ka mahia te taha o waho. Tuwhera te tatau, ka waiho i roto i te oumu mo te 2 haora ki te whakamatao.
- Whakamahia nga maripi hei wehe i nga taha o te paraharaha, ka tango. Whakanohoia ki te tarai i te pereki, ka waiho ki te whakamahana ki te rino. Tuhia ki te pouaka pouaka mo te rua haora i mua i te mahi.
- Ko tenei tohutao tihi-kore kore utu-he-kore-kore me te kore utu witi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 395 |
| Katoa te wai | 25 g |
| Te momona | 12 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Te konutai | 374 mg |
| Ngā harotihāhā | 38 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 5 g |