He pai ake enei pihikete ki te haere mo te parakuihi paraoa me te nui o te nui o te mea ka hiahia koe ki a ratau mo te paramanawa o te ahiahi. Ko nga whetu o enei pihikete ko te zucchini me te tauhiuhi o te porohitareteretere. He tino reka te huinga! Ko te pata he oats, he paraoa witi katoa me te panana. Ko nga hiri-ko to toro o te whiriwhiri-homai enei ngohengohe, ka mahi a Chewy i te paku marama me te pupuhi pūmua.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa witi katoa
- 1 kapu kapi-tere
- 1 tīpune te hinamona
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1 poaka paraoa, kapi
- 1/4 kapu pata, te pāmahana rūma me te whakamaroke
- 3/4 kapu huka parauri
- 1 hua nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 kapu zucchini mimiti
- 3/4 kapu tapatapahi
- 1 kapu tīhi tireti tireti
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga
I roto i te peihana, whakakotahi i nga kai maroke: te paraoa, te oat, te hinamona, te houra tunu, me te tote.
I roto i tetahi atu oko nui, ka pupuhi, ka whiua ranei te panana, te pata, te huka, te hua manu me te vanilla tae noa ki te maeneene.
Whakanuia te ranunga maroke ki te ranunga wai. Tāpirihia te zucchini, te tiihi, me te poropororetere, me te whakauru kia tae noa ki te paraoa pokepoke.
Whakamurihia o ringaringa me te paraoa pokepoke ki te poraka-1 inihi. Tuhia nga poari i runga i te pepa tunu tunu.
Pihikete pihikete i te 350F 12-15 meneti. Me tahuri nga taha ki te parauri parauri i te mea ka paku noa nga pokapu. Waihoki nga pihikete mo te 10 meneti i runga i te pepa tunu me te whakawhiti ki te peke waea hei whakamatao.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Te konutai | 60 mg |
| Ngā harotihāhā | 26 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 5 g |