Ko te raihi tihi ko te raihi reka-reka reka e pai ana me te kaimoana. Ko tenei tikanga mo te tunu raihi kokonaku mai i Colombia , me te tunu i te waiu kokonati ka wehea, ka timata te tipu kokonati ki te hurihuri me te parauri. Ka tunua ki te raihi te hua o te kokonati ki te tunu i te kokonati, me nga mea reka o te kokonati parauri. Ko te karepe ka whakapiri i te pa o te reka, engari he tino raihana tenei. He mea reka ki te heihei i roto i te ranu kokonati .
He aha e hiahia ana koe
- 1 13.5-ka taea e te ounce te waiu kokonati
- 2 kapu raihi
- 1/4 karepe karepe
- 3 kapu wai
- 1 tīpune tote
- 1-2 te punetēpu huka
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te waiu kokonati i roto i te wera taimaha i runga i te wera reo me te kawe mai ki te whewhe.
- Whakakotahutia te waiu kokonati, kaore i kitea, kia pahemo te wai, ka timata te wero ki te wehe i te hinu. Tonu ki te tunu, te whakaoho tonu, tae noa ki te huri i te waikoki kokonati he tae parauri koura parauri.
- Whakanuia te raihi me nga karepe ki te kohua me te waiu kokonui. Tāpirihia te wai, te tote, me te huka, me te uru pai.
- Kawea mai te wai ki te whewhe, ka heke iho te wera me te paraka i te raihi, ka hipokina, mo te 15-20 meneti. Whakamutua te wera ka waiho te riki i runga i te oumu mo etahi atu meneti 5-10, kua hipokina.
- Whakawhanahia te raihi me te mahi.
Whakamahia ai te 4-6 mahinga.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 418 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 14 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 15 mg |
| Ngā harotihāhā | 65 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 6 g |