Ko tenei pihikete tōmato ngohengohe ko te hupa iti-whare, he mea hanga ki te tōmato kēne me te maha o te huawhenua. Mahi atu ki tenei hupa tōmato i roto i te kapu, i te peihana ranei me nga hanewiti me te huamata mo te tina, me waiho ranei hei wahi o te tina kai.
Tirohia hoki
He reka te reka o te hupa Tomato
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu pata
- 3/4 kapu riki (tapatapahia)
- 1 rīwai tunu nui (ka tihorea, ka pihi, e 1 1/2 kapu)
- 4 pihikete heihei heihei (he rite ki te granules rite ki te pihi)
- 3 1/2 kapu wai
- 1 te rau kokoru iti
- 1 tīpune puna rau maroke
- 1/4 tīpune pepa pepa pango hou
- 2 kēne (14.5 ōrau ia) tōmato me te wai
- 4 punetēpu pihikete tōmato (1/4 kapu)
- 1 tīpune huka hinu
- 2 punetēpu te pāhiri (te minu)
Pehea ki te Hanga
- Te pata pata i roto i te kohua nui; te tapiri i te riki tapatapahi ki te kape. Tapahia te riki mo te 5 meneti mo te wera reo kia ngawari.
- Tāpirihia te rīwai, te tītara, te puna, te wai, te rau kokoru, te basil, me te pepa. Te whakaiti i te wera, te hipoki me te korohuki mo te 15 meneti. Tāpirihia te tōmato me te wai, te paati tōmato, me te huka. Kia pai te whakaoho. Hokihia me te korohuki mo te 20 meneti. Tangohia te rau kokoru.
- Purei te hupa i roto i te pupuhi i roto i nga waa iti tae noa ki te maeneene.
- Kohuatia te hupa ki roto ki nga kapu, ki nga peihana ranei ki runga ki te pahiri hou i mua i te mahi.
Tips
- Mahi i te hupa me te Parmesan i werahia hei whakapaipai, pehia ranei ki runga ki nga kakano me nga kongakonga kua pakaru. Ka pai ano te tiihi parari.
- Kaua e whakakiia te kapi mo te toru-toru ki tonu i te hupa wera. Tuhia he taera tarai ki runga i te taupoki o te pupuhi me te pupuri mau i a koe ka tukatuka koe i te hupa wera.
Ka taea ano e koe
Te hupa Tomato hou me te raihi
Green Tomato Soup Ki te Whenua Ham
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| Te konutai | 861 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 3 g |