MMM, kaore he mea e hinga ana ano he kakara paukena! Ahakoa he putea, he poari i te kāinga, i te wiri ranei i te kotiro i roto i ahau e kore e taea te nui o nga mea kakara katoa o te paukena. E aroha ana ahau ki te paraoa paukena pai, ki te parakira paraoa , ki te paura parakinakina ranei mo te parakuihi. Koinei te tihi nui o tenei whakamaana ki te whakakotahi i nga reka o te taka ki te purapura pai! Kei te hanga i te parakuihi tere me te ngawari, me te tino parakuika reka katoa!
E pai ana ahau ki te whakamahi i te paukena kawhe kua whakauruhia i te mea kakara, engari ka taea e koe te whakamahi i te paukena pango i ia ra, me te tapiri i te hawhe o te tīpune o te parakihi paari. Ka taea e koe te whakamahi i te waiu e hiahia ana koe ki tenei tunu. E pai ana ahau ki te whakamahi i te waiu katoa o te tarutaru kai tarutaru mai i to matou painga o te rohe, engari ka taea e koe te whakakapi i te waiu aramona, te waiu kokonati, te waiu miraka ranei! Ka taea hoki e koe te whakamahi i tetahi waitohu o te paura paura e hiahia ana koe. Ko te reka o te vanilla he pai mo tenei tohutao ma te mea e pai ana ki te reka o te kakara o te paukena. Kaore ahau e tūtohu ki te whakamahi i te tiakarete, engari ko etahi ka rite ki te karakarete me te paukena!
Mena kaore ahau e ngaueue mo taku tahu, ka tapiritia e ahau etahi atu pekene ki te hoatu i tetahi atu pene o te pene me te tuhinga nui. Mena e hiahia ana koe ki te ngauere i te ngakau nui, ka taea hoki te tapiri ki roto i te 1/4 kapu o te oats tawhito. Ma tenei ka nui te whakakikorua o te kai. E hiahia ana ahau ki te whakatai i te panana paraihe mo te ahua, engari ka awhi ano i te iti o te tira, kaore au e hiahia ana. Ka taea hoki e koe te tiri i te tio mo te ngaru nui me te ngawari. Ko tenei tohutao ka wiri tetahi, engari ka taea e koe te tarai i te waa ki te mea kei te hanga e koe mo te rua!
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu paukena paukena paraoa (peau paukena kēne me te 1/2 tīpune o te pauki paukena paura)
- 1/2 kapu miraka katoa (hei whakakapi i te aramona, te kokonati, te miraka miraka)
- 1 tīpune hirikara maple
- 1 te paura paura ira vanilla
- 1/2 tīpune vanilla extract
- Kōwhiringa: mo te ngaru nui, tāpirihia te 1/2 panana paraihe, ka tapahia ki roto i nga tipu
- Kōwhiringa: no te mea he nui atu te pūmua me te tuhinga ka tāpiri i te 1/4 kapu o te pekene tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Whakamahia te painga paukena pauka, te waiu, te tirikara maple, te paura pūmua, me te tango vanilla i roto i te hinu. Mena kei te panui koe i te panana me te pekene, me whakauru ano hoki i tenei wa.
- Whakaranuhia nga kai tae noa ki te maeneene katoa. Mena te whakamahi i te parai hou kaore i te tio, ka taea e koe te tapiri i te ringa o nga poraka huka hei hoatu kia tino rite tonu.
- Ringihia te maheni ki roto i te karaihe me te whakanui me te iti o te parakihi paukena me te pekena tapatapahi ki te hiahia koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 250 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 19 g |