Kaore i te reka, ko enei paukena paukena me te karepe cranberry ka meinga he paramanawa nui, he parakuihi ranei. He pai te mahi ki a ratou, a, he pai hoki ta ratou mahi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 kapu paraoa-katoa
- 3/4 kapu huka
- 1 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1 tīpune tinamona
- 1/2 tīpune pamea
- 1/4 tīpune nutmeg
- 1 kapu paukena puree
- 1 te hua nui, he iti noa te whiu
- 1/4 kapu hinu hinu canola
- 1 kapu te waiu koreti
- 1 kapu karepe hou, tapatapahia
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 nga nekehanga.
- Kohuatia he paraharaha mīhini me te parai kaitautoko . I roto i te peihana nui, whakakotahi i te paraoa, te huka, te houra tunu , te tote, te hinamona, te kakano, me te nutmeg.
- Whakakotahitia te paukena, te hua, te hinu me te waiu i roto i te peihana reo.
- Hanga he puna i nga kai maroke; tāpirihia te ranunga o te paukena me te whakaoho tae noa ki te whakakotahi. Pee i nga kiripiri tapatapahi.
- Whakakiia nga kapu kawhe me te tunu mo nga meneti 22-25.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) |
|---|
| Calories | 246 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 77 mg |
| Te konutai | 708 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 12 g |
(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai raraunga me te whakaaro hei whakatau.