Ko te kai o te kai hei kai ma te katoa o Amerika mo te oranga mo nga kaiwhenua. Ko tenei tunu kai otaota he kaiwhenua me te vegan .
Ko te nuinga o nga kaiwhenua kaiwhenua "nga kai" e whakamahi ana i te pihi, te riki, te nati, te huinga katoa o nga mea e toru mo te turanga, engari ko tenei ka hangaia mai i nga taonga mo te moemoeke, ka nui ake te kai mo te kai kai me tetahi atu te aukati me te mate kirika.
Ko nga keke kai e kai pai ana i te nuinga o te waa, me te nui o te ketchup, i taku whakaaro, na kaua e pa ki te ketchup! Mena ka pai koe ki te kai (me te mea kaore koe!), Ka hiahia pea koe ki tenei momo kai-korewe me te tarutaru korera-korera me te tarutaru. Teitei ake i te tihi o to huawhenua tino pai, te tapiritia he huamata taha, a ka waiho e koe he kai whakamatautau whakamataku, tae atu ki te tipu whakawhetai a te Kaiwhenua .
Ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te mahi i to otaota kaiwhenua ka tohua ki te tipu kaiwhenua tipu (whakamatautau i tenei kaahuinga o te mushroom me nga taro), me te pai, etahi o nga rīwai kua oti te hanga. Ranei, mahi i to kai kaiwhenua me te karepe karepe me tetahi huamata matomato taarata, a ka kai koe i te kai. Kia pai!
He aha e hiahia ana koe
- 3 karika karika, minita
- 1 te riki
- 1 te pepa pepa pounamu matomato ranei, pana
- 3 punetēpu huawhenua hinu hinu ranei
- 2 kohinga Gimme Lean hurihia te pīti whenua
- 1/4 kapu oatmeal, kaore i whakakorehia
- 2 poro paraoa, kua pakaru
- 3 punetēpu ketchup
- 1 punetēpu te tote karika
- 1/2 tīpune pepa
- 1/4 kapu ketchup
- 1/4 kapu huka parauri
- 1/2 tīpune tipu maroke
- 1/2 tīpune nutmeg
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, i mua i te wera i te oumu ki te 375 F me te hinu iti te hinu paraoa.
- Tapahia te karika, te riki me te pere pere i roto i te hinu oriwa mo etahi meneti, tae noa ki nga mea e tino ngohengohe ana nga aniana.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i nga aniana me nga pepa ki te whakakapi i te pīti hinu, te oatmeal, te paraoa taro, 3 punetēpu o te ketchup, te tote kāriki, me te pepa. Whakaranu pai, te whakamahi i o ringaringa ina hiahiatia.
- Panuhia ki roto i tetahi panena paninga paraoa. Hokihia ki te pepa me te tunu mo te 30 meneti. Tangohia i te oumu ka oti.
- Whakakotahitia te ketchup, te huka parauri, te tipu maroke, me te nutmeg kōwhiringa, me te wiri tahi kia tae noa ki te maeneene. Te horahia, te tohatoha ranei i tenei tihi ki runga o te taro. Kuki, kahore i kitea, mo etahi atu meneti 15, tae noa ki te mahi.
- Kei te hiahia pea koe ki te tuku i te kai o te kai hei kai pai i te moni tika i mua i te tihi ki te mahi. Tiakihia to putea i te mea ka maama kia taea ai te tuku atu i te makuku ki te tuku. Ka awhina tenei i te tuku i te pini ki te whakapumau ake i te mea ka marama.
- I muri i te whakamahana mo nga meneti torutoru, kaahia te reira me te koa!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 212 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Te konutai | 233 mg |
| Ngā harotihāhā | 33 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 5 g |