He tunu reka reka mo te ranu me te cilantro, te papura papura me te riki matomato, te honi, me te waiuhi, me etahi atu waahi Whakaorangia tenei salsa pineapa reka me te ika tunu, te tunu, te heihei, te poaka ranei.
He pai rawa te pineapa hou mo tenei rihi, engari ka taea te whakamaroke, te tiihi ranei (ka tohua) i roto i te pupuhi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pineapa (hou, te tapatapahi rawa)
- 2 punetēpu te riki (te papura, te papura papura rawa)
- 2 punetēpu pāpaku (tapatapahi rawa)
- Kōwhiringa: 1 punetēpu pere pere (he whero, he tapatapahi rawa)
- 1 punetēpu cilantro (hou, tapatapahi rawa)
- 1 punetēpu honi
- 1 te pepa cayenne (pe chipotle)
- Kōwhiringa: 2 tīpune jalapeno (tino iti)
- 1 1 / 2-2 te punetēpu punakuka wai
- 1/4 tīpune pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga kai katoa; hipoki me te pouaka parai mo te haora neke atu ranei hei whakakotahi i nga mea reka.
- Mahi ki nga ika kua tunua, kua tunua ranei, he heihei, he poaka ranei.
Ka taea ano e koe
Kukama, Kai, me te Salato Tomati
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 70 |
| Katoa te wai | 2 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 3 mg |
| Ngā harotihāhā | 13 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |