Ko nga tohutao Kale kaore i te nuinga o te nuinga o nga rarangi matua ina rapu ana ratou mo nga huawhenua e hiahia ana nga tamariki. Engari e tohe ana ahau ki a koe kia whakamatau i tenei ahuareka . He tino whakamiharo.
Ahakoa ka tunua te karu, kaore i parai, ka ngawari, ka reka, ka rite ki te parai .
Ko tenei tunu tunu he tino hauora, ano. E whakanui ana ia i te 309% o te utu o te huaora A, 201% te huaora C, 14% te konupūmā, 10% te rino, 3 karamu o te pūmua, 2 karamu o te muka, 112 anake ana te kapora me te 1 karama o te ngako. mo ia mahi!
Kaua e Mena: Nga paramanawa hauora e kore e pai kia ora i te katoa
He aha e hiahia ana koe
- 6-8 kapu tapatapahi
- he maama hou , he wero pakeke te tangohia
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 tīpune aporo winika cider
- 1/2 tīpune te tote kosher me te tote moana
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia he peke ki te papa o raro o to oumu. Kohuatia te oumu ki te 350 teitei F.
- Ka horahia te panui i runga i te pepa tunu kai. He whakaheke ki te hinu oriwa me te winika cider vinegar. Tuku ki te koti tino.
- Whakanohoia ki runga i te toenga o te oumu me te tunu mo te 10 meneti.
- Tangohia mai i te oumu me te whakaoho kia taea ai e te kale te maakiri katoa.
- Ka tunuhia ano etahi atu 8 ki te 12 meneti ranei tae noa ki te waatea o te wa. Me marama noa te parauri me te ngawari ki te pa.
Mena ka tautohe tonu a kale, kaore i te pupuhi, ka pa ki a koe, kaore ano i oti. Whakahokia ki te oumu. Tahuri i te wera ki te mea he parauri rawa. Haere tonu ki te tunu tae noa ki te paku.
- Tangohia i te oumu, ka tauhiuhia ki te tote o te moana (he reka te tote o te moana o Maldon ) me te mahi tonu.
Kaua e Mangere: Kai Parakuihi e Whakaritea ana te Tohu
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 52 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 163 mg |
| Ngā harotihāhā | 4 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |