Ko te ahuareka me te ngawari ki te hanga i to ake ake tiihi tiakarete hei kainga, ka taea e koe te whakarite i te tunu i roto i te maha o nga huarahi. Whakamahia tenei tohutao reweti tiakarete, engari me tapiri he ringaringa o nga nati tino pai, nga hua maroke, nga mowhiti ranei mo to putanga ake.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu tīhi tireti tiakarete
- Ka taea te 1/14 pauna te reka
- te waiu paku
- 1/2 tīpune vanilla
- 1 punetēpu pata (makariri)
- 1/8 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia nga porohitareteretika me te waiu i roto i te pounamu i te wera-iti-iti; te tunu tunu tae noa ki te mirakarete kua rewa. Tangohia i te wera; tāpirihia te vanilla, te pata, me te tote, ka whakaoho kia waatea te ranunga.
- Raina he taputapu tunu tapahi 9-iniha me te takai kirihou. Ringihia te pupuhi ki roto i te rihi, ka horapa noa, ka maeneene te mata ki te mokowhiti. Whakaorangia tae noa ki te kaha, i te kotahi haora. Tahuri atu i te paraharaha, tango i te kirihou ka tapahia ki nga tapawha.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 5 mg |
| Te konutai | 15 mg |
| Ngā harotihāhā | 8 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |